女人冬季养生小常识教你做健康女人

　　冬天天气很冷，很多人都开始注重养生。在冬季，养生常识有很多，例如生活习惯、穿衣保暖、营养食谱等等，女性养生现在越来越被人重视，关爱女性健康也是现在很多人倡导的理念。今天我们就来了解一下女人冬季养生小常识吧。

　　女性冬季养生小常识

　　冬季养生和其他季节不一样，冬季更注重进补，以及对热量的摄取。天气寒冷，体内必须储存足够的热量才能抵御寒冬。

　　1、冬季女性多吃蔬果

　　冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力，预防呼吸道等器官的感染，特别是冬季爱吃鱼肉的人，在饮食方面注意多补充蔬果，保持营养的均衡。

　　2、食疗排寒，不吃生冷食物

　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

　　3、多吃增加身体能力的食品

　　冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品，人鸡蛋、肉类和牛奶，多喝一些营养滋补的养生汤，每周两次的养生汤，让女性喝出好气色。

　　4、冬季加强户外的运动锻炼

　　不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。

　　冬季养生须知

　　一、保持室内空气流通

　　冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，在加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。因此一定要适时开窗通风，保持室内空气清新。

　　二、调节饮食

　　冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的营养,矿物质的摄取量应较平时需要略高一些,维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类摄取量也需充足。

女人冬季养生小常识 教你做健康女人