消暑吃什么 夏季吃什么能避暑

　　每一年一到夏天的时候，很多人就很苦恼，不知道该怎么办了，因为夏天真的是太热了，出去就好像要被烤熟了一样，不知道该怎么办了，那么夏天到底该怎么过才好呢?怎样消暑呢?夏季消暑吃什么好呢?一起跟随小编看看吧，寻找属于夏季的美味。

　　相信很多人对于夏季的一个特点就是热，夏天就是这样，湿气重，雨水多，太阳毒辣，所以夏季要做好养生防晒祛湿的工作。因此从养生的角度上说，夏季也要多食用一些有助于防温，防暑的食物，那么生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢?

　　1、粥类食物

　　比如绿豆粥、荷叶粥、菊花粥、山药粥、莲藕粥等都是很适合这个夏季常吃的，其不仅有清热解暑的功效，而且还有促进食欲，打开胃口的作用呢?在熬粥的过程中可适当的放些甜的，或者苦味的感觉，更有利于开胃，如果胃肠够给力的话，还可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出来吃，那个味道就一个赞。当然了如果脾胃功能不是很好的话，个人建议在食用粥类食物的时候可以以少食多餐的原则进行。

　　2、西瓜

　　西瓜自然是夏季降暑的好选择，其中含有丰富的维生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。不过当下许多瓜贩为了个人利益会注入催红剂，催红剂，催熟剂对人体的危害极大，因此建议等到6，7月，西瓜大量上市的季节在购买。同时建议一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。

　　3、金银花

　　金银花本身就具有清热解毒之功效，夏季火气大，容易上火，适当喝点金银花有利于败火，在煮金银花时，为了风味，可以适当加点冰糖，但是切记不要加得太多了，以免过于甜腻。

　　4、汤类食品

　　夏季可喝的汤品那可就多了，如萝卜汤、玉米汤、冬瓜冬、南瓜汤。夏季汤品的话，要多以清热为解毒的食材为底料，切记整天大鱼大肉的的，夏季汤品进补，建议以清补为主。一方面能补充水份，一方面也更容易被吸收何乐而不为呢。

　　5、凉性的蔬菜水果

　　夏季的果蔬是多的，黄瓜、西红柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都属于凉性的蔬果，夏季多吃有利于降暑，而且还具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以凉拌，或者菜汤食为主，夏季清淡饮食，多吃蔬菜，同时要避免吃过多感光食物。

　　6、凉茶

　　夏季喝茶是降暑的好选择，夏季除了可以适当多喝些花茶之类的，还可多喝各类名茶，如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢?个人觉得夏季早饭过后，喝点早其，振奋一天好心情。

　　7、淡盐水

　　夏季早晨空腹喝点淡盐水，除了能起到排毒祛暑气，补充能量的作用，而且也有助于平衡体内水电平衡。此外，如果想要有美容的效果的话，早晚喝杯蜂蜜水，功效也是一样的。

　　8、温白开

　　无论什么时候都不要忘了温白开的解暑、解渴之功效。

　　后提醒一下夏季避暑除了要多吃以上这些具有避暑功效的食物之外，其实还要注意一点，那就是要尽量少吃厚味的食物、少吃油腻、辛辣的食物，少熬夜，注意防暑降温，不要到太阳底下长时间活动等等，这些都有利于夏季避暑的。

　　夏季高温如何消暑降温?

　　热，热，热，眼下正是一年热的一个季节，很多地区室内的温度都达到了35度以上，而室外的温度更是超过了人们所能接受的正常的温度范围了，高温的天气是容易引起中暑问题的，那么夏季要如何水暑降温呢?

　　吃：在饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。

　　穿：穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是吸热的。尽量穿淡色系的衣服。

　　住：如果有条件的话，当然是可以利用空调来调节室内的温度了，当然了温度好也不要以室外的相差太多，以25度为宜，当然了长期在空调房里一定要多补充水份，避免水份流失过多。或者风扇也是不错的选择，如果实在不行的话，可多用水拖地，也可暂时使室内的温度降下来的，可选择凉席，现在市面上就有卖一种类似于里面有水的枕头，降温的效果还是相当不错的。

　　结语：以上就是今天小编为大家总结的关于夏季避暑该吃什么的内容，通过上文的介绍，对于不知道该如何过好夏季的小伙伴们，是不是都知道了呢?其实过好夏季也是非常简单的，只要掌握好科学健康的养生方式，轻松过好夏天。