这种吃法让你吃死都不胖

　　随着科技的发展之快，社会的竞争力也越来越大，人们都在忙于自己的事业，却是忽略了健康饮食的重要性。那您知道这种吃法让你吃死都不胖指的是哪种吃法吗?今天小编就为您介绍一下有关健康饮食的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　这种吃法让你吃死都不胖

　　为什么说日本没有胖女人?事实上日本女性的瘦是“吃”出来的。日本女性对于选择食材的以及食材的吃法，就算是盛食物的的餐具也是很讲究的。

　　归根到底，就是良好的饮食习惯才可以保持好的身材。日本为何没有胖女人?

　　这是个传说吗?后来才知道日本女人的瘦都是吃出来的，她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。

　　1、以吃米饭为主

　　首先以米饭为主食，加以配蔬菜、豆腐或鱼作为配菜，这样的搭配除了比较易饱以外，还是可以吸取食物中上文均衡营养，这种吃饭比起吃面食作为主食等更是不容易发胖。

　　2、早餐重要

　　在日本文化中早餐是三餐之中重要的一餐，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。

　　而目前的科学又已经证明，三餐中早餐不仅对健康重要，而且还是不易发胖的一餐。

　　3、每周必吃的5类食物

　　在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。

　　据日本的相关部门研究数据的统计，只有这五款简单食材，日本的女性朋友每个星期就利用中五种简单的素菜可以做出超过100种以上的不同食物，这中做法远超过世界上很多国家的每星期30的种多出两倍以上。

　　4、盛食物的容器很小

　　吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。

　　当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量。

　　5、简单烹调

　　日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。

　　利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也得到保存。

　　错误的生活习惯会导致发胖

　　世界卫生组织认为，饮食结构不合理和缺乏锻炼很可能是导致肥胖的主要因素。因此人们普遍愿意将肥胖的原因归结于两个字：“懒”与“馋”。