这样吃让你远离高血压

　　高血压是我们经常见到的一种疾病，它的表现症状有很多，例如头晕目眩，这都对生活造成了困扰，在出现高血压时，很多人通常会选择药物来进行控制，其实，高血压可以通过一些食物来调节，在我们生活中有很多食物可以帮助降血压，降血压效果甚至不低于药物，下面我们就一起来看一下这些神奇的食物吧。

　　1、鲜榨黄瓜汁

　　黄瓜是很多女生的爱，因为食用它可以美容养颜，其实黄瓜不仅仅适合女孩子食用，患有不同疾病的人都可以食用，尤其是高血压患者，黄瓜中含有丰富的维生素C和水分，黄瓜有利尿、保护血管、调节血压的功效，因此高血压患者经常食用黄瓜对降低血压有一定的帮助。

　　黄瓜可以生吃也可以榨成汁食用，榨成汁食用效果会更加明显，因此，为了更好的降低血压，建议高血压患者将黄瓜榨成汁后再食用。

　　2、洋葱炒蛋

　　经常食用洋葱对身体十分有益，它可以帮助降血压、降血糖、降血脂。洋葱中含有的营养素可以扩张血管、预防血栓的形成。

　　鸡蛋的营养丰富，将鸡蛋与洋葱混合后，不仅可以吸收人体所需的营养素，还可以降血压，因此高血压患者经常食用洋葱炒蛋，降血压效果非常明显。

　　3、凉拌海带丝

　　海带中含有丰富的硫磺酸，它对降血压和降低胆固醇有很好的效果，因此高血压患者可以经常食用海带。尤其是凉拌海带，高血压患者不宜多吃油腻的食物，凉拌海带与红烧海带相比，脂肪含量极其少，因此凉拌海带是高血压患者的佳选择。

　　另外，海带中含有过敏原，有过敏体质的患者谨慎食用。凉拌海带好选择在晚餐食用，这样可以阻止体内摄入过多的脂肪，对高血压病情有一定的改善作用。

　　4、醋泡花生

　　花生的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、脂肪、铁以及油酸等，其中油酸的含量较多，它可以降血脂、降总胆固醇和降有害胆固醇，食用醋泡花生可以清热、活血、保护血管以及降血压，因此非常适合高血压患者食用。

　　5、西芹腰果

　　芹菜在我们生活中经常见到，也经常食用，芹菜中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，维持身体健康。

　　西芹和腰果混合，对高血压患者有一定的帮助，因为腰果可以帮助补脑养血、补肾健胃，因此食用西芹腰果可以促进食欲、降血压以及健脑。

　　6、胡萝卜炒西兰花

　　胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，不仅可以帮助我们保护视力，还可以增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化和降血压。

　　西兰花中含有的植物素可以中和致癌物质，加快身体毒素排出体外，因此两者结合对治疗高血压有一定的帮助。

　　7、土豆山药

　　土豆中富含钾，它有益于心脏健康，并且对降血压有一定的作用。山药中含有的黏液蛋白质、维生素以及微量元素，都可以有效阻止血脂在血管中的沉淀，对高血压患者尤为适宜。因此将山药和土豆混合后对降血压有明显的疗效。

　　8、凉拌茄子

　　茄子中含有丰富的维生素P，这也是很多蔬菜中不会含有的营养元素，维生素P对人体十分有益，尤其是对高血压患者，它可以增强毛细血管的弹性，防止血管破裂出血，另外，还可以保护心脏和降血压。

　　很多人喜欢制作油焖茄子，由于油焖茄子的油分含量很多，不但对降血压没有很好的作用，反而会加重高血压病情。

　　结语：高血压虽然是一种常见病，但是我们还是要注意，首先从饮食开始，所谓病从口入就是让我们注意饮食。在上文中也给各位介绍了有关降血压的食物，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家可以学会食用这些食物，让高血压远离自己，也希望大家可以将其分享给亲朋好友，让他们和你一样拥有健康的身体。

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