抗衰取决生活状态

　　编者按：人们越来越追求健康生活，希望可以延缓衰老，来延年益寿，但是人们很多的不良习惯却与之背道而驰。你有以下这些坏习惯吗？如果有，请尽快改掉，避免它对您造成的伤害加倍。

　　尽管人人都向往健康长寿，但是有许多人不注意养成良好的生活习惯，具有一些不良的嗜好，危害身体健康，容易变得衰老。

　　1.烟瘾大且酗酒者

　　这类人每天抽烟少则一包，多则数包，从早到晚烟不离口，甚至晚上睡醒时还得抽上一根。饮酒(烈性酒)是他们的另一种嗜好，中、晚餐从不断酒。遇亲友约会、赴宴，则常饮至酩酊大醉。他们对烟酒之害不是一知半解，就是置若罔闻;由于烟酒的慢性中毒，他们在50岁左右，多数已患上慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病。吸烟是多种癌症、多种疾病的致病因素;饮烈性酒是心脑血管疾病、消化性溃疡、肝硬化早期症状等重要致病因素，且与多种癌症有关。因此，要想健康长寿，首先应主动戒烟、少饮酒。

　　2.过食性肥胖者

　　有的人在良好的物质条件下忽视了建立合理的生活方式，于是产生两大致命弊端：一是吃得太多太好，餐餐追求肥甘美味，造成大量胆固醇、三酰甘油和糖类堆积;二是体力活动太少，出门坐车、上班开会或在家上网、看电视，一坐就是几个钟头，唯独缺乏体力劳动和体育运动。摄入的大量蛋白质、脂肪和糖类在体内被氧化所产生的热量远多于脑、体力劳动所消耗的热量，从而使身体逐渐超重、肥胖。高脂饮食带入大量胆固醇，它们将逐渐沉积在动脉壁上，导致主动脉、冠状动脉、脑动脉等重要部位发生渐进性粥样硬化，为心脑血管疾病埋下了祸根。

　　国外研究报道，肥胖症要减寿10-20年。令人担忧的是：我国人群中各年龄组超重、肥胖比例尚在上升，“建立良好的生活方式、控制高脂饮食、开展全民健身运动”应该真正成为每个人的行动指南。