老年人呵护肾 拒绝尿毒症

　　编者按：人老了，肾也会跟着一起老，中老年要保护自己的肾，才能更好的保证健康拒绝尿毒症的侵害。保护肾要从哪几个方面入手呢？小编带您来了解了解。

　　研究表明，80岁时肾脏的滤过率仅相当于30岁时的50%，而且易出现肾衰竭，诱发尿毒症而危及生命。为此，老年朋友要多呵护自己的肾脏，做到六要：

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　　一要多喝水

　　人到老年，细胞内的水分均减少30%～40%，即再现慢性脱水。因此，老年人平时要养成多喝水的习惯，即使不渴也要主动多喝水。有些老年人因怕解小便而不愿喝水，尤其是在天气寒冷的季节，这种做法很不妥。除三餐外，每天的饮水量应保持在1500～2000毫升，夏天或出汗多等特殊情况还要增加饮水量。

　　二要注意选择饮食营养

　　饮食要清淡，每日食盐限制在5克以下，应注意选食新鲜绿叶蔬菜、水果;还应选择一些补肾的食物，如核桃、花生;适当选吃猪、牛、鸡、鸭、鹅肉，尤其是鸡、鹅、鸭肉所含脂肪量比猪、羊、牛肉少，而含有较多的优质蛋白。不宜进食过多的高蛋白食物，以免增加肾脏负担。