什么水果减肥效果最好 来看看他们有多神奇

  在现如今的社会减肥的方法有很多,有些朋友为了省事会选择吃减肥药,这样对身体很是不好。好的减肥方法还是吃些健康的减肥水果。想知道吃什么水果可以减肥以及吃什么水果减肥快吗?那就一起来看看吧。

  柠檬

  100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。

  菠萝

  100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的女性 ,可以餐后适量食用。

  番茄

  100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。

  苹果

  100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。

  香蕉

  100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。

  猕猴桃

  100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为受欢迎的美容和塑身水果。

  减肥效果好的水果

  第一名:苹果

  苹果富含纤维物质,可补充给人体足够 的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

  第二名:杏

  杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。  

  第三名:香蕉

  香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

  第四名:黑莓

  同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。

  第五名:蓝莓

  蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

  第六名:甜瓜

  甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是 补充维生素的理想食品。

  第七名:樱桃

  能帮助人体保护心脏健康。

  第八名:越橘

  能帮助减少尿路感染的几率。

  第九名:葡萄柚

  维生素C的含量很高。

  第十名:紫葡萄

  其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

  结语:以上就是三九养生堂为您介绍的什么水果减肥效果好的内容。朋友们现在是不是知道吃什么可以减肥了吧,水果不仅营养价值高并且对身体还没有负担,是减肥的好利器,大家不要错过了。