女性健康 女神钟爱的养颜护肤食物有啥

　　人的一生其实有很多的时间都是花在睡觉上面的，因为睡觉可以养生，针对于女性朋友来说，不仅可以养生，更重要的是可以养颜，可是又有多少人知道睡醒后应该有哪些细节需要注意的呢?不光是睡觉，女神想要养颜护肤不仅要睡觉，还要知道护肤的食物有哪些?为了容颜，一起和我来看看吧。

　　一、晨起两忌

　　1、立即剧烈运动

　　很多人喜欢在早晨起床后进行体育锻炼，但是要记住运动必须要在你起床后稍微休息一下，因为这样气血需要运行平衡，如果你起床后，没有做任何的准备活动就立刻进行比较剧烈的运动的话，就特别容易发生心、脑血管的意外。

　　2、恋床

　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

　　二、晨起三宜

　　1、喝水

　　早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。

　　2、吃好早餐

　　很多人根本就不重视早餐，这是不对的，不吃早餐，是一种损害身体的愚蠢行为。其实一天三顿饭当中属早餐为重要，早餐是一天精神活力的来源。

　　3、排晨便

　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。