6个调理方击破身体缺水危机

　　俗话说女人是水做的，那么如果连女人都缺水的话，那该怎么办呢?一般女性身体缺水的症状有很多，比如嘴干、出汗变少、分泌失衡等都是女性缺水的现象，那您知道身体缺水的表现还有哪些吗?您知道日常补水的三大招是什么吗?今天小编就为您介绍一下有关生活中补水效果好的水果的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　身体缺水的表现

　　随着秋季的到来，大部分的女性出现了嘴巴干裂的现象，并且在这个季节出汗也越来越少了，还有的人老是感觉胃部不舒服，老是反酸，其实这些都是身体缺水所导致的，您知道吗?

　　这些危机不仅磨耗你的健康，还会引发各种慢性疾病!爱美网告诉你如何找准补水对策，一一击破身体的6大缺水危机。

　　你多久没有大哭过了，多久没有大汗淋漓了，是不是经常觉得口干，肠胃不舒服?可别小瞧身体里的这些“水”，不管是泪液、汗液，还是唾液、消化液，都在发挥着传递营养、排泄废物、调节体温等重要作用。

　　今天就让小编就为您介绍一下日和给自己的身体补水，教您如何保护自己身体的水分不丢失，让您做一个水灵灵的女人。

　　危机一：嘴里越来越干

　　吃辣多了易口干;快节奏生活也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯导致了唾液分泌量的减少。成人每天应分泌1000~1500毫升唾液，可起到湿润、清洁、保护口腔和助消化的作用。

　　补水建议

　　口干无津时，除及时补水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人则要少吃。

　　这类人不妨在闲暇时经常练习吞津，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍慢慢咽下，不仅利于改善病情，还能滋阴、清热、补肾。

　　危机二：出汗越来越少

　　现在大部分的上班女士都是在办公室长时间的坐着，基本上不动，基本没有什么时间去出汗，但是出汗少的话，人体的毒素排的就少，那么长时间的不排毒的话，就会让人的身体出现一定的状况。

　　出汗是排出人体毒素的主要途径之一，还有助于控制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。坐在屋里时，也要享受空调带来的凉爽，不肯感受出汗的畅快。专家强调，运动出汗对人体的保健作用不能忽视。

　　补水建议

　　每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗，中等强度为宜，不必以出汗量为标准。

　　运动后不要立即大量喝水，好等到汗落了，再慢慢补水。自汗、盗汗等异常出汗应引起重视，可能是气虚或阴虚表现，需及时调理。

　　危机三：消化液分泌失衡

　　生活中很多坏习惯会影响胃酸、胆汁、肠液等消化液的分泌，引发不良反应。

　　长时间情绪紧张、饥一顿饱一顿、吃辣时搭配冷饮等行为，会使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足时消化不良;胃酸过多则诱发胃炎、胃溃疡。

　　乱用某些药物会抑制胃酸分泌，久了可造成胃萎缩，容易癌变。贪食寒凉食物，经常腹泻，易造成肠液流失，益生菌和电解质缺乏;长期不吃早饭会致胆汁长时间储存，并引发胆结石。

　　补水建议

　　为发挥消化液的作用，人们要规律饮食、注意卫生、控制食量，不要贪凉、嗜酒、嗜辣。