扼杀女人美丽的凶手竟然是它

　　每一个女人都想要自己越来越美丽，可是很多时候却是自己让美丽渐行渐远。其实美容秘诀很简单，那就是有一个充足的睡眠。那么我们平时失眠怎么办?失眠吃什么食物对自己有所帮助?到底该如何治疗失眠呢?下面一起到文章寻找答案吧!

　　首先告诉你一个秘密，是那些世界名模对于美容的秘密。

　　其实女性需要的睡眠时间比男性高一倍。

　　美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后发现，她们的美容秘诀十分简单。

　　其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。

　　世界卫生组织将睡得香定为人类健康的标准之一，并从2001 年开始，将每年的3月21日定为世界睡眠日。

　　由此可见，睡眠对于一个人来说是多么重要的事情。

　　睡眠与美容究竟有哪些关系

　　综合现代研究结果表明，大致有三个方面。

　　1、睡眠时皮肤血管更开放。

　　睡眠时皮肤血管更开放，就可以补充皮肤里面的养料和氧气，带走格式各种脏东西

　　2、睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。

　　3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的*基，保持皮肤的年轻状态。

　　如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。

　　反映在面部就是，皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的老化。

　　这种老化随年龄的增长而加重

　　25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现人生的年轮了。

　　看了上述专家的分析，你现在知道睡眠对一个女人而言有多么的重要了吗?

　　如果想要青春常驻，那么首先你要拥有一个好的睡眠。

　　失眠怎么办

　　避免兴奋剂

　　咖啡、可乐及巧克力皆含咖啡因，这是一种威力不浅的兴奋剂，能使你睡不着。

　　因此在下午4点后，应避免这类食物，这是尤为重要的。

　　同时，许多止痛药内也含有兴奋剂，可以让你好几个钟头无法阉眼入睡。

　　另外某些含有假麻黄碱的感冒药其作用与兴奋剂非常类似。也勿抽烟，因为尼古丁也是一种兴奋剂。