月经不调怎么调理 平衡心态很重要

　　月经不调对女性的危害是很大的，严重的甚至会导致不孕不育。那么月经不调怎么调理呢?月经不调吃什么好呢?一起来了解下吧!

　　月经不调怎么调理

　　调理一：饮食

　　饮食以易于消化，开胃醒脾为主，忌辛辣刺 激性的食物，含有咖啡因、烟酒、巧克力、油腻的食物不吃或少吃，经前经后不宜吃生冷的食物;饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，补充含有蛋白质、维生素的食物，多吃含有铁质的食物，以免因失血过多引起缺铁性贫 血，经期不要过度节食或过多进食，保证营养的均衡健康。

　　调理二：卫生

　　勤换内裤，选择柔软舒适宽松的棉质内裤;经期使用卫生标准合格的卫生用品，勤换卫生巾或卫生护垫，以免细菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染;经期严禁x生活;坚持每天用清水清洗外阴，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外 阴的清洁与干燥。>>>月经不调怎么调理 教你几招轻松搞定“姨妈”

　　调理三：运动

　　经期可以适量的运动，运动可以促进血液循环，有利于调节内分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于缓解痛经;经期不宜剧烈运动，应避免游泳、涉水等运动，养成运动的习惯，提高抵抗力。降低病菌入侵的机会。

　　调理四：情绪

　　月经受下丘脑的控制，经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，学会调整心态，保持情绪的愉悦、稳定，调节好心态，学会放松;养成有规律的作息时间，生活中没有规律的作息时间来调节生物节律和内分泌协调性会引起内分泌失调，避免熬夜，劳逸结合。