男女睡前来几下减肥又养生
现在大部分的年轻人整天都是忙于自己的工作或者是生活，基本上没有什么额外的时间去休息或者是静下心来养生，所以现在大部分人的身体都是亚健康的状态或者是脂肪堆积的状态，那您知道有哪些睡前小动作减肥又养生吗?您知道史上全的睡眠养生法吗?今天三九小编就为您介绍一下有关生活中7大奇特养生法的知识，感兴趣的朋友们赶快来学习一下吧，
睡前小动作减肥又养生
现在大部分的人在睡觉之前做的多的事情就是玩手机或者是ipad，但是睡前玩手机，只会给您的健康或者是睡眠带来一定的负面的影响，睡觉之前我们是应该放松才是对的。
一、睡前泡脚
脚是人体中离心脏远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，终达到养生减肥的目的。
二、伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前敲胆经
上床之后您可以慢慢地按摩或者是敲自己的胆经，这样是可以舒散您的经通络还可以达到活血排毒的效果，这样就可以让您的全身的血液循加快，这样您的身体就会有足够的能量来进行排毒，不仅美容，还可以达到养生的功效哦。
如何敲胆经
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
四、睡前推腹
睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
如何推腹
推腹其实很就i暗淡的，只要您躺在床上，然后用自己的双手握拳或者是用手掌，然后从自己的胸部的正*往向自己的肚脐眼下方推过去，顺时针一个方向推就好了，不用再逆时针的推回来的。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压，推开了没准能瘦一两斤!
五、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
8.用好枕
人的颈部是人体柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
9.盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
踮脚尖
每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
转转眼球
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
摇头转颈
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
梳头
各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。
叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
握拳
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道睡前小动作减肥又养生怎么做的呢?您是不是也已经知道史上全的睡眠养生法有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关生活中7大奇特养生法的知识分享给您身边的小伙伴们哦。