快速瘦腿 轻松拥有美腿的秘诀
对于很多女性而言，美腿是一个非常重要的话题，因为有了美腿，就能穿很好好看的衣服，而且还能体现出自己高贵的气质，因此很多女性朋友都疯狂的追求瘦腿。那么怎么瘦腿才快速有效呢?让我们一起去了解一下吧!
瘦腿方法：活动脚踝瘦腿法
方法简介：身体平躺在地板或者床上，然后缓慢的抬起你的双腿保持在90度和底部垂直，并且身体千万不要离开地面，跟着你的呼吸节奏活动你的脚趾，然后深深的吸一口气，绷直身体，保持5秒左右，接着在弯曲你的脚踝、脚掌和小腿部位垂直，依然保持5秒即可。
减肥原理：双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。
所需时间：开始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重复20次，共需时间3.5分钟。
测试效果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm
测试完整过程
一、初始动作
身体平躺在地板或者床上，抬头仰望天花板，身体处在放松的状态，保持自然的呼吸，双手自然的垂放在身体的两侧，深深的吸口气，然后缓缓的将双脚向上面抬起，直到双腿和身体保持到90度角的状态即可，然后身体停留10秒钟左右。
注意这个动作好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行，这样可以让你的身体在能够平衡的同时，也不会感到疼痛。
太软的床上可能会让你摇摆不定，无法保持身体平衡。太硬的话则会在你做这个动作的时候伤害你的尾椎。
二、绷直脚尖
在保持初始状态的情况下，跟随着身体的自然呼吸，停留一会，然后吸气，将你的双脚脚尖绷直，使得脚尖，脚踝，膝盖在同一直线上，保持和躺在地面的上半身垂直。动作坚持5个呼吸左右。