夏季减肥五大要点

  目录:

  第一章:夏天减肥 清爽瘦身五点必知

  第二章:小小生活习惯轻松挡住脂肪来袭

  第三章:这样走路 不瘦都难

  编者按:想要瘦身不是说说就可以的哦!天气这么热,你一定不想健身来减肥吧!那么除了健身之外还有什么好的减肥方法呢?当然我们的前提是健康瘦身哦!

  夏天减肥 清爽瘦身五点必知

  夏天如何减肥要点1:维生素A、C、E

  要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。

  减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少,将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物,有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

  夏天如何减肥要点2:阳性食品

  中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。

  吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率),即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。

  阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根茎类,如黄豆;坚果类,如芝麻。