失眠一年多怎么办？
问题描述：
我已经失眠将近有一年的时间了，一直在尝试各种方法改善，但就是看不见效果，请问失眠一年多怎么办？
答
失眠一年多已经属于是慢性失眠，治疗方面首先需进行心理治疗，如认知行为治疗，应调整自身对于失眠的态度，不要过分强迫自己入睡；另外，还应通过专业的放松训练以及助眠的行为来干预失眠，均对失眠有缓解的作用。必要时可以在医生的指导下服用药物治疗，如苯二氮䓬受体激动剂、褪黑素受体激动剂、具有催眠效应的抗抑郁药以及食欲素受体拮抗剂等。日常应避免饮用咖啡喝浓茶等刺激性的饮品，并减少白天睡眠的时间。