这菜是补肾圣品 男女都该常吃

　　肾脏的健康反映人们身体的健康，肾不好就会出现衰老的现象，而且不要以为只有男人需要补肾，其实女人也是需要补肾的，那么补肾的食物有哪些呢?什么食物补肾呢?下面一些家常菜其实就是一些补肾圣品，对于男人女人同样适用。如果你不知道吃什么补肾，不妨来看看。

　　如今养肾补肾的食物有很多，而下面要介绍的这些家常菜也都有补肾的功效，而其效果不差，究竟都是一些什么菜呢?我们一起来看看。

　　补肾的家常菜

　　干贝粥

　　干贝又称江珧柱，性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　食材

　　米，干贝，海虾，花生油，盐，葱，胡椒粉。

　　做法

　　1.首先将干贝洗净后用温水泡软。

　　2.大米淘洗干净后与干贝一起放入电饭锅中，插上电源，盖上盖，按下开关键。

　　3.锅里的粥煮至9成熟时，开盖放入海鲜，并加盐调味，拔下电源，利用锅里的余热让虾熟透。

　　4.装碗时撒上葱花和胡椒粉。

　　清蒸鲈鱼

　　鲈鱼能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

　　食材

　　鲈鱼，红椒，黄椒，盐，葱，姜，料酒，生抽，白胡椒，油，糖，蒸鱼豆豉。

　　做法

　　1.首先将杀好的鲈鱼清洗干净，从鱼背中缝处轻剥一刀，以防止鱼在蒸制的过程中破皮，将料酒2汤匙、盐少量、白胡椒粉适量抹匀鱼全身，腌制10分钟左右。

　　2.腌制的过程中将大葱、姜切细丝，红黄彩椒切条。

　　3.将一半的葱姜丝塞入鱼肚中。

　　4.另将大葱切长段垫在鱼身底下，鱼身上铺一些姜丝。提前烧开半锅水，放在锅中蒸7至8分钟左右关火。