芝麻的作用 常吃它能够帮助乌发补肾

　　芝麻作为一种比较常见的食物，相信大家平时都是很经常见到的。芝麻的作用是什么?多吃这种食物，对于我们的身体好处多多哦!芝麻的做法是什么?小编相信很多人都会被这个问题给难倒，说不出具体的吃法，请看下面的文章了解吧!

　　芝麻的作用

　　乌发补肾

　　吃芝麻对于改善我们的发质有一定的作用，芝麻中含有酪氨酸酶，这个成分能够帮助护发，让我们的头发更加强韧和有光泽。如果你平时头发很干枯、容易打结，或者是有白发以及脱发的情况，都可以尝试多吃一些芝麻看看!

　　芝麻对于改善我们的肾功能也有一定的效果哦!中医认为黑色食物均能补肾，芝麻正好是黑色的，另外芝麻还比较容易消化和吸收，适合肾虚的人食用。除了芝麻之外，黑豆以及黑米和桑葚等，也是补肾的，可以换着吃，这样效果会更好。

　　提高生育能力

　　吃芝麻对于提升生育能力也有作用，是不是没有想到呢!芝麻中的维生素E含量很多，而维生素E还有另外一个名字，就是生育酚。如果一个人的体内严重缺乏维生素E是会影响到生育能力的，所以平时注意补充一些很有好处。

　　预防骨质疏松

　　吃芝麻可以达到预防骨质疏松的作用，因为芝麻中的钙含量非常高，同等体积的芝麻钙含量是牛奶的四倍，因此常吃芝麻补钙效果很好。当我们的身体不缺钙了，那么出现骨质疏松的可能也就减少了。建议大家都要常吃一点芝麻哦。

　　不过，虽然说芝麻的含钙量大，但是由于芝麻中的油脂也比较多，因此每次吃的时候还要注意量。一般来说吃上一小勺芝麻就可以了，不能吃的太多了。吃芝麻可以补钙，但是不能完全依靠吃芝麻，否则可能会造成油脂摄入过多的问题。

　　保护心血管

　　芝麻对于我们的心血管也有很大的好处，这点估计很少有人了解。芝麻中的亚油酸是一种能够软化血管的成分，我们的血管软化了之后，血液能更好的通过，血压也比较稳定。如果平时就有动脉硬化的朋友，也应该常吃一些芝麻。

　　心脑血管疾病一直是危害人们健康的主要疾病，现在患有心脑血管疾病的人群一直在增加，对于这类疾病，我们除了平时要使用一些药物治疗之外，生活中食疗保健的作用还是很重要的。

　　润肠通便

　　黑芝麻以种子进食，其中含有的油脂以及膳食纤维，具有促进肠道蠕动的作用，因而可以预防便秘方面的作用。

　　芝麻的做法

　　芝麻杏仁蜜

　　做法：将黑芝麻炒香并且淹没成为粉末，杏仁捣烂，然后与白糖和蜂蜜一起放入碗中，并且隔水蒸煮两个小时的时间。冷却之后每天吃，每次吃三四汤匙就可以了。

　　功效：芝麻杏仁蜜吃了之后可以帮助我们止咳，假如是患有哮喘的朋友记得可以吃芝麻杏仁蜜来缓解病情哦。不过需要提醒的是，杏仁蜜做好之后必须要放进冰箱保存，否则是很容易变质的，好可以在一周的时间内吃完。

　　黑芝麻粥

　　做法：将黑芝麻洗干净之后晒干，然后炒熟细细的研磨成为粉末。每次煮粥的时候去除适量，每天早晚吃一次。

　　功效：这道食谱能够有效的滋润我们的五脏六腑，对于治疗身体虚弱、早衰、便秘、贫血的患者有着很好的疗效。

　　芝麻蜂蜜羹

　　做法：取出等量的黑芝麻、食醋还有蜂蜜，然后加入一个鸡蛋清，调和之后每天早晚个吃一次。

　　功效：芝麻和蜂蜜的搭配可以很好的降低胆固醇，现在高胆固醇的情况非常多，不少人还患上了高血压和动脉硬化，因此建议可以常吃芝麻蜂蜜羹，而且这个做法的味道也非常好，还可以作为解馋的小零食。

　　黑芝麻黄面

　　做法：将黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分别炒熟。每天早上空腹的时候用开水进行冲泡，可以加入少量的食盐或者白糖。

　　功效：这个吃法有点类似于黑芝麻糊，只不过在芝麻之外还添加了白面。建议上班族可以尝试一下这个吃法，可以帮助保护肠胃、美容美发，而且这个吃法非常的方便、快捷，早上只要一分钟的时间就能做好了。

　　总结：吃芝麻的好处是很多的，所以大家应该在以后常吃哦!现在很多人都比较忙，没有太多的时间下厨，小编建议大家可以把芝麻磨成粉末，然后想吃的时候热水一冲就行了。这样会比较方便，否则做法太复杂，多数人就没法坚持吃了。