食谱减肥 怎样轻松的减去一身肥肉

　　减肥，是现代女性为关心的一个话题了，因为随着科技的进步，人们更加关注自身的形象问题了。所以很多女性朋友都认为瘦是漂亮的，所以有的人不惜牺牲美食，节食进行减肥。节食不仅会反弹，关键的是它对我们的健康有非常大的伤害，近流行一种食谱减肥的方法，下面就一起来看看吧。

　　食谱减肥

 

　　重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是为健康的减肥饮食方式。

　　周一

　　早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

　　中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

　　晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

　　周二

　　早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;

　　中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

　　晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

　　周三

　　早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

　　中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

　　晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

　　周四

　　早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

　　中：一小份鸡肉、一份烧 胡萝卜以及凉拌芹菜;

　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。

　　周五

　　早：一小碗麦片粥加一个橙子;

　　中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

　　晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

　　周六

　　早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

　　中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;

　　晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。