做这事可助大脑逆生长

　　随着生活节奏的加快，很多人白天都忙碌着自己的工作，晚上回去倒头就睡，根本没有时间来运动。殊不知简单的散步会给人们带来无穷的好处，适当的运动对于身体是百利而无一害的。下面大家一起来了解一下散步带给人们的好处究竟有哪些吧。

　　根据一项新研究，散步能帮助人们“长脑”，即使是老年人，每周积极进行3次步行锻炼。

　　大脑负责记忆的组织尺寸会增大，实现脑部年轻化的“逆生长”。

　　散步能让大脑逆生长，Walk makes brain grow英国《每日邮报》报道，一项新研究发现，散步能刺激大脑生长。

　　研究者证实，一周进行3次强度足够的步行锻炼的话，大脑负责记忆的海马体体积会增长。

　　而阿尔茨海默症(俗称老年痴呆症)发病后，首先破坏的就是大脑的海马体。

　　美国匹兹堡大学(University of Pittsburgh)的研究者要求120名年龄在55岁～88岁的男女志愿者每周散步3次，每次40分钟。

　　正常情况下，人类的大脑随着年龄老化会萎缩。

　　然而，科学家发现受测者在坚持锻炼一年后，包括海马体在内的大脑关键部位不但没有缩小，反而增大了2%。

　　根据研究人员分析，散步锻炼的效果是让受测者的脑部年龄减低了2岁，可以为人们带来很大积极影响。

　　与此同时，另一组中老年人则进行拉伸运动等一系列的其他锻炼。

　　一年过后，测试发现他们的大脑同一区域尺寸缩小了1.5%。

　　领导此项研究的匹兹堡大学的科克·埃里克森(Dr Kirk Erickson)表示：你不需要大量运动才能取得这种效果。

　　这听起来只是非常少的运动量，却能把年龄的时钟往回拨两年。

　　但现在绝大多数人口都久坐、缺乏运动，要让人们站起来活动真不容易。

　　然而，我们并不是要训练老年人去跑马拉松，我们只是让他们站起来，每个星期做几次中等强度的锻炼，就能在几个月内看到健康的巨大改善。