感冒吃什么 10种食物让你远离感冒

　　冬天到了，很多人都随之感冒。不是什么大病，但是也挺折腾人的。近小编也处于感冒期，对于小编来说，感冒吃药是一件非常头疼的事。小编爱吃，但是小编讨厌吃药了。对此，小编收集了以下十种食物，帮助和小编一样感冒的朋友赶走感冒!

　　一、饮食原则

　　1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象，故饮食应清淡稀软，易于消化吸收。饮食宜少量多餐。

　　2、感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

　　3、蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

　　4、红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助。

　　二、感冒吃什么

　　1、清淡的汤和粥

　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

　　2、清蒸的鸡和鱼

　　人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。