夏季养生小常识 11种食物阻挡夏季紫外线

　　夏天到了，气温逐渐升高，这就意味着紫外线也越来越猛了。那您知道有哪些防紫外线的方法吗?您知道有哪些食物可以阻挡住夏季的紫外线吗?今天小编就为您介绍一下有关夏季养生小常识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

　　夏季养生小常识之阻挡夏季紫外线的食物

　　1、橙子

　　我们常吃的橙子重中含维生素C以及胡萝卜素，常吃橙子是可以抑制致癌物质的形成，还可以软化和保护我们的血管，也可以促进血液循环，并且还可以降低胆固醇和血脂。

　　研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能;

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸;

　　猕猴桃富含一定的矿物质，每100克猕猴桃果肉当中就含有27毫克钙，26毫克磷，1.2毫克铁，并且还含有一定的胡萝卜素以及多种维生素。

　　猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

　　3、草莓

　　草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

　　并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。

　　然而在浆果类水果中含有一定的酪氨酸酶，这个酪氨酸酶是可以抑制过氧化脂质的生成，还可以防止血液粘稠。

　　另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

　　现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

　　4、桃子

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

　　另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　　对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。