日媒盘点可缓解压力的4种食物

　　随着社会的进步，生活水平的不断提高，竞争力越来越大，人们的压力也就原来越大。那您知道缓解压力的4种食物是什么吗?您知道快速缓解压力的方法有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关压力的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　缓解压力的4种食物

　　在这个炎炎夏日，大部分的人因天气的闷热心情也变得十分的烦躁，不管是生活还是工作的注意力都是无法集中。

　　生活中，如果将烦躁的情绪表现出来，就会被烙上“可怕的人”或是“讨厌的人”的烙印。

　　1.香蕉可使人放轻松

　　香蕉中含有可抑制神经兴奋使人放松的荷尔蒙、可产生血清素的色氨酸，以及丰富的维生素B6。

　　所以说，经常性吃香蕉是可以让人感觉很轻松的。建议您在心情比较烦躁的是偶，可以吃一些香蕉来缓解一下自己烦躁的心情吧。

　　2.鳗鱼和猪肉可缓解疲劳

　　鳗鱼和猪肉中含有丰富的维生素B1。

　　当人体中缺乏维生素B1时，大脑和神经的营养源葡萄糖就无法生成，从而导致神经工作迟缓心情烦躁。

　　维生素B1可以缓解疲劳并提高注意力，因此鳗鱼和猪肉是盛夏食品的不错选择。

　　3.蓝莓可解除压力

　　一般我们所说的蓝莓含有一定可以抑制人产生压力感的皮质醇的。所以将蓝莓与其他含有一定钙质的酸奶放在一起吃的话，是对人体非常有好处的。

　　4.核桃可安神

　　核桃中含有可缓解压力的维生素B1、叶酸，此外镁、铜、锌等矿物质也非常丰富。因此，核桃具有安定宁神的作用。

　　此外，压力大时会消耗大量的维生素C。维生素C对于压力有较高的抵抗能力，所以建议大家补充维生素C。

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　　麦片

　　黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。

　　前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯·乌特曼博士介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。

　　乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。

　　桔子

　　为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。