5种方法计算你胖不胖

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的出现肥胖的现象。那您知道有哪些方法可计算你胖不胖吗?您知道减肥的好方法吗?今天小编就为您介绍一下有关苹果减肥法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　一、流行的检测：BMI

　　BMI中的MI=体重(kg)除以身高(m)的平方, 在课本上叫做叫身体质量指数，在19世纪中期的时候比利时的凯特勒第一个提出这个概念的。

　　评判标准：中国人与外国人的体型大不一样，BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖。

　　而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料，提出了中国成年人的标准，BMI在18.5～23.9为适宜范围，24～27.9为超重，28以上为肥胖。

　　适合人群：成年人。

　　BMI适用疾病：每个人的BMI每增加2，患有冠心病就会增加15.4%，缺血性脑卒中的危险性就增加18.8%、脑卒中的危险6.1%。

　　一旦BMI达到或超过24时，你就得小心了，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率可会大大增加哦。

　　利弊：BMI使用广泛也，其它的方法一般都作为在此基础上的配合测评。

　　但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员，那即使BMI数值很大，也不表明你不健康，这就是BMI测量的局限性。当然，咱普通人就没这个顾虑了。

　　这一类适用场所：BMI检测的方法简单易行，是适合于任何场所的。

　　二、居家的检测：腰、臀比

　　站直喽，两脚分开30～40cm，拿一根软尺，测测你全身窄部位的腰围和宽部位的臀围，分别要精确到1mm。然后再拿起笔来算算腰、臀比。

　　评判标准：咱亚洲人，要是男的腰围大于等于90cm(2尺7寸)，女的腰围大于等于80cm(2尺4寸)，就算肥胖了。如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85，专业的说法你这就叫腹部脂肪堆积。

　　适合人群：主要用于判断二型糖尿病和代谢综合征。一大堆的专业研究数据表明，腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。

　　利弊：简单易行，计算方便，但同样要配合其他数据共同检测，不能仅以此项做定论，而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。

　　适用场所：家庭，目前医院使用也越来越广泛。

　　三、省事的检测：皮褶厚度

　　这个测量方式好玩也直观。揪起你身上的一块肉，就能知道你算不算肥胖。

　　评判标准：肉也不能随便揪，好用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度。