增加记忆力的食物 助高三学子更上一层楼

  如今又要到了开学的日子了,又是一批即将开始奋斗的高三学子们,奋斗这一年,也许能够改变你们的命运的。如果你连努力都没努力就一定没什么好的前途的。为了你们的成绩优越,小编今天为大家带来了增加记忆力的食物,大家去看看吧。

  增加记忆力的食物

  1、鸡蛋

  鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。

  2、乳类

  牛奶或优酪乳,可以提供人体所需要的各种营养成份,帮助大脑正常活动。

  3、黄豆、沙丁鱼

  大豆和沙丁鱼都富含丰富的氨基酸,是提高记忆力的重要物质

  4、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。

  5、南瓜

  传统的中国医学认为,南瓜味道甘甜,性质平稳,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人,将南瓜煮成菜肴,每天吃1次,长期服用会有良好的疗效。

  6、青椒

  内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素,能提升人体的抗氧化能力,保护大脑的正常功能。

  7、葵瓜子

  有研究表明,经常吃瓜子不仅可以美白还可以使人的思维更加敏捷。

  8、瘦肉

  不但蛋白质丰富,而且还含有大量维生素B1。维生素B1的存在可以帮助人体释放能量,还可以避免注意力不集中,记忆力退化等问题。

  8、坚果

  坚果类食物(大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等),因为它们是护心又健脑的坚果中富含不饱和脂肪酸(健康脂肪酸),维生素E、硒等抗氧化物质,可以很好的保护脑细胞、神经元不被*基损害。不过,切记不要吃很多哦,坚果的热量很高,每天吃上一小把健康又不必担心发胖。

  人的记忆力跟以下因素有关

  1、不良的情绪波动

  不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。

  2、睡眠质量,失眠会导致记忆力衰退

  出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。

  3、疾病因素

  不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。

  4、年龄因素

  当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。

  5、用脑过度

  用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

  6、对大脑缺乏开放应用

  如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。

  7、压力因素

  适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

  8、不良嗜好

  如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

  结语:通过上述的讲解,大家应该知道了好多关于增加记忆力食物的相关知识了吧,我们的记忆力也是可以通过吃出来的,你要要选择对的方法才行的。大家不妨可以好好学习小编给大家整理的,还是非常有用的,希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。