早餐吃什么最好 夏季早餐吃一物全年无病

　　俗话说一日之计在于晨，早晨对于人们来说是非常重要的，而早餐是一天工作与学习的开始，早餐的营养也是非常重要的。而夏季人们的胃口会因为天气炎热而变差，那么你知道早餐吃什么好呢?又有哪些食物禁忌呢?今天小编就为大家详细的介绍一下吧!

　　早餐吃什么好

　　夏季的炎热总会致使人们没有胃口，所以说，很多人在夏季的时候都不喜欢吃早餐。殊不知，早餐不吃对身体的危害是很大的，所以说，夏季的时候，早餐一定要吃，而且还要健康的吃。

　　健康吃早餐要注意这些禁忌

　　1、早餐切记不可吃难以消化的食物

　　早上刚起床的时候，人体的胃肠才刚刚开始蠕动，如果在这个时候吃一些难以消化的食物的话，不仅会给胃肠带来负担，还很容易诱使一些胃肠疾病的发生。所以说，夏季的时候吃早餐，一定不可以吃难以消化的食物。

　　2、早晨起床空腹时，不可吃香蕉和菠萝，不可喝酸奶

　　可能很多人都不知道，香蕉虽然可以促进消化，但是却不适合早上空腹吃。这主要是因为，香蕉当中含有大量的镁元素，镁元素会致使血液中的镁含量增高，从而影响心脏功能的健康。

　　而在菠萝当中，含有大量的强酵素，如果空腹吃菠萝的话，不仅不会得到营养，还会严重伤害肠胃。而酸奶中的主要营养成分就是益生菌，早上的时候，如果空腹喝酸奶的话，益生菌就会被胃里面的胃酸所杀掉，所以说，早上空腹喝酸奶，可谓说是没有一点营养的。

　　3、吃早餐一定不能太晚

　　随着夜生活的增长，现在，很多人早上起床的时间都很晚，这就造成了很多人都会很晚吃早餐。其实，早餐的佳时间是在早上8点30之前，如果吃的太晚的，不仅营养得不到吸收，还很容易给胃肠造成负担，引发胃肠疾病。所以说，吃早餐一定切记吃的太晚。

　　4、早餐不易吃太多

　　早上刚起床的时候，人体的胃肠才刚刚开始蠕动，这个时候，消化功能还能弱。如果这个时候，吃早餐吃的太多的话，会给胃肠带来很大的负担，严重的话还会直接引发胃炎等胃部疾病的发生，所以说，吃早餐一定不能吃的太多。

　　【波多黎各】

　　彩色的谷物早餐不仅有着让你开心一整天的颜值，同时，谷物也能提供一天中人体所需的各种元素。

　　【泰国】

　　同样是常见的荷包蛋，但是泰国人却稍加改造，让人看一看就垂涎不止，丝毫没有乏味的感觉。特别是融化的芝士，让荷包蛋不再油腻腻，反而有了更丰富的口感。

　　【菲律宾】

　　或许因为天气的炎热，菲律宾人的早饭会点上一份冰激凌配巧克力糖豆。虽然这不是绝大所属人的选择，但巧克力和奶油的热量都足够支撑一上午的工作，而且冰爽的口感才是夏天里奢侈的感觉。

　　【英国】

　　英国人的早餐延续着英国食物的“无趣”和“差评”，烤制酥脆的吐司，铺满罐装的番茄黄豆，后加上一些胡椒调味，感觉并不像咬上一口。

　　【美国】

　　煎饼是美国受欢迎的早餐，因为松软的口感可以搭配任何你能想到的食物。无论是咸是填，是水果还是香肠，只要你喜欢，你都可以搭配煎饼。

　　【德国】

　　虽然德国人因为烤猪肘和各式香肠而闻名，但是他们也同样是讲究营养的民族。把挖出果肉的牛油果与蔬菜丁搅拌，然后放回牛油果的外壳中，后在中间打入一个鸡蛋，放进烤箱烤制，美味与营养就出现在你的早餐桌上了，怎么会有理由拒绝它呐?

　　【意大利】

　　牛角面包搭配黑咖啡，如果这是周末清晨阳光下，搭配一本书的早餐，那么它叫做完美。

　　【挪威】

　　挪威人的早餐离不开三文鱼，毕竟这是他们引以为傲的物产。搭配蔬菜沙拉和卡布奇诺，一顿丰盛的晚餐也不过如此。

　　【荷兰】

　　喜欢面包的不止意大利人，荷兰人的早餐也有牛角面包和谷物圆面包的搭配。此外，再配上牛油果、鸡蛋和鲜榨橙汁，影响丰富的早餐就这么诞生了。

　　结语：早餐是人们在日常的生活中非常重视的，人们一个上午的工作、学习所需的营养都要从早餐中获取，所以早餐不但不能不吃，而且还一定要吃的营养健康。而早餐食物也是有一定的禁忌以及搭配的技巧的，本文就为大家介绍，大家可以参考一下哟!