早饭吃什么好 健康最好的早餐食谱
“一年之计在于春，一天之计在于晨”，这句谚语在告诫我们早餐是一定要吃的，并且早晨是一天中重要的时光，我国中医认为，早餐是一天中重要的一顿饭，每天吃一顿早餐，还可以延年益寿，今天小编将和大家一起来聊聊有关吃早饭的知识。
目录
早餐吃什么好
生活在紧张而又繁忙的大城市中，大部分人都可以用睡懒觉、来不及吃早饭为借口作为不吃早饭的理由。
那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。
营养早餐的多种搭配法
奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。
但是酸奶不能早上空腹喝，好和包子、馒头等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，好是鲜榨的。
养颜八宝粥
女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
降血糖牛奶麦片
把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天到了，正是万物盛开的季节，孩子们也在不断地生长，不断地发育，不少孩子午餐在学校吃，营养很难均衡，所以，一定要保证孩子们的早餐营养。
专家呼吁，好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐。
“一年之计在于春，一天之计在于晨”，这句谚语在告诫我们早餐是一定要吃的，并且早晨是一天中重要的时光，我国中医认为，早餐是一天中重要的一顿饭，每天吃一顿早餐，还可以延年益寿，今天小编将和大家一起来聊聊有关吃早饭的知识。
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早餐吃什么好
生活在紧张而又繁忙的大城市中，大部分人都可以用睡懒觉、来不及吃早饭为借口作为不吃早饭的理由。
那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。
营养早餐的多种搭配法
奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。
但是酸奶不能早上空腹喝，好和包子、馒头等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，好是鲜榨的。
养颜八宝粥
女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
降血糖牛奶麦片
把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天到了，正是万物盛开的季节，孩子们也在不断地生长，不断地发育，不少孩子午餐在学校吃，营养很难均衡，所以，一定要保证孩子们的早餐营养。
专家呼吁，好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐。