常吃的这食物竟然是“全科医生”
自古以来,我国的传统医学就讲究食疗,即通过饮食的方式,通过吸收食物中的营养来治疗一些疾病,并且强身健体。即使到现在,医生一直鼓励用食疗治病,所以我们生活中一直追求食用对我们健康有益的食物。但是很多食物往往功效比较单一,比如食欲不佳时可以吃些山楂,但是肠胃不好时不能吃;红枣可以补气补血,但是枣皮又会对肠胃造成损伤。那有没有一种食物是“全科医生”,可以治疗很多疾病呢?
生活中我们会吃很多食物,也见过很多种类的食物,其实有一种食物我们经常看到,甚至很多人每天都会吃,但是很少有人想到,它竟然是食物中的“全科医生”,它就是苹果。
为什么说苹果是食物中的“全科医生”呢?其实这与苹果的功效有关,苹果口感爽脆,味道甜美,而且拥有非常丰富的营养,是世界四大水果只首。民间更有着“一天一苹果,医生远离我”的谚语,足以可见苹果在人们心中的地位。那么苹果是如何成为“全科医生”的呢?
苹果的功效
1、苹果可以降“三高”
随着生活条件的变好,很多人吃得越来越多、越来越好,加上动得越来越少,很多人的肚子犹如我们的GDP数值一直变大,随之而来的就是恼人的“三高”问题。
苹果的一大功效就是可以降“三高”。苹果中富含钾元素,而造成三高的一大因素就是体内“钠”元素含量较多,而钾元素可以中和掉身体的“钠”元素,并排出体外,从而可以降低血压。
另外,苹果还具有降低胆固醇含量的作用。法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
所以经常吃苹果就可以赶走恼人的“三高”,让我们的身体轻松舒适。
2、苹果通便又止泻
你是不是有过因为肉食吃多了而便秘的情况呢?是不是有过肠胃不适导致便秘的情况呢?
相信很多人都会有便秘的症状,便秘可以说非常难受,同时也对身体健康有害,提到治疗便秘,很多人想的是吃香蕉,喝酸奶,的确,香蕉和酸奶都可以提高肠道的蠕动力,从而化解便秘状况。可是苹果其实也有着很好的通便效果。
苹果中富含纤维素,食用苹果后,纤维素可以将肠道的分辨软化,加上苹果中还含有丰富的有机酸,可以刺激胃肠道蠕动,从而更好地促进排便,彻底治愈便秘。
而神奇的是,苹果竟然还有止泻的功效。有人会说,通便和止泻不是一对反义词吗?苹果又通便又止泻,是不是矛盾了啊,其实这正是苹果的生气之处。
苹果中含有果胶成分,可以抑制肠道的不正常的蠕动,使其消化活动减慢,避免因为肠道活动过激导致出现腹泻等症状。
所以当我们有轻微腹泻的时候,不妨可以吃点苹果吧。
3、苹果可以补充能量且热量低
苹果的营养非常丰富,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另外还含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值接近完美的一个。所以民间常说的“一天一苹果,医生远离我”其实有着很充实的科学依据。
所以苹果就可以有效补充我们身体所需的营养元素,为我们的机体活动提供能量,而且,苹果中所含的热量非常低,每100克的苹果中,热量也不过60千卡,所以吃苹果根本不需要考虑是否会发胖。
对于那些志在减肥却又饿得难受的人来说,苹果绝对是你们减肥的佳选择。
4、苹果可以防治感冒
感冒的时候很难受吧,尤其那种喉咙疼痛,鼻涕一直流的症状着实让人痛苦不已。
其实想要防治感冒,那就一定要多食用维生素C,而苹果的维生素C含量可谓非常高,每100克苹果中维生素C的含量高达1毫克,虽然并不是水果中维生素C含量高的水果,但是也是排名前列的。
而在感冒的时候,由于肠道蠕动力差,很多人都会有食欲不佳的现象,而苹果有着很强的饱腹感,加上又可以刺激肠道蠕动,所以感冒的时候吃苹果不仅可以防治感冒,而且还可以缓解感冒带来的食欲不佳现象。
将苹果切块后煮水,可以将苹果的营养渗透出来,喝这样的苹果茶绝对是开胃又营养的选择。
5、苹果可以赶走抑郁
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。
临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑消。
所以每当我们心情不好的时候,不妨闻一闻苹果的香气,然后咬上一大口,心情马上就会变好的。
结语:在1866年2月出版的《备忘和查询》中这样描述了苹果:“睡前吃一个苹果,医生就会丢饭碗”,足以可见苹果的养生功效是多么出名。虽然我们经常吃苹果,但是对苹果具体的营养功效只知一二,所以相信经过小编的介绍后,人们对苹果的认识将更上一个台阶,每天一个苹果,我们的身体将会非常健康。