10个健康知识暗藏陷 要小心了

　　随着生活水平的提高，人们的生活方式变得不再那么单一，很多人不仅有了丰富的白天生活，还有了精彩的夜生活，但是很多现在生活中的一些常识都是隐藏着很大的陷阱的，比如说每天喝八杯水、多吃绿色蔬菜等，看似很健康的生活方式，其实都是会影响我们的身体健康的，今天小编就为您介绍一下有关生活中的健康陷阱，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　生活中的健康陷阱

　　现代人都是比较注重养生的，但是很多的生活中的养生理论不一定都是适合所有人的，总是有人会被这些所谓的健康养生知识所蒙蔽，所以说要切合自己的身体情况来进行养生比较好。

　　譬如，每天至少喝8杯水，对膀胱有病的人来说就不适用。接下来，让我们看看有哪些健康常规需要灵活使用。

　　受各种保健养生理论的影响，大多数人认为每天至少喝8杯水、多吃绿叶菜对身体好。但这些理论不一定适用于所有人，对于以下10个在日常生活中遇到的健康“常规”，大家还是应该理性对待，灵活掌握!

　　每天至少喝8杯水

　　假如说您感觉自己的膀胱比较小或是有什么问题的话，这个健康知识您还是要考虑一下的，还是不要相信这个说法，它是不适合你的。但是您是可以为了减少上厕所而少喝一点水是可以的。

　　如果你问医生一天应喝多少水，倘若没有接近神奇的“8杯原则”，一定不要担心。据调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。

　　即便你每隔8小时跑一趟厕所，尿液颜色比较淡，也说明你摄入的水分其实已经足够了。

　　多吃绿色叶菜

　　如果你正在服用血液稀释剂华法林(warfarin)，不要相信这种说法。华法林会阻滞维生素K活性，从而避免危险的血栓形成。维生素K会诱发血液形成血栓，所以，饮食中维生素K摄入过多反而起到适得其反的效果。

　　多吃绿色蔬菜，不是盲目的什么绿色蔬菜都吃，您可以选择菠菜、羽衣甘蓝、唐莴等这一类的绿色叶蔬菜来吃，因为这类的绿叶蔬菜是含有一定的维生素K含量，但是一定不能一天吃绿色蔬菜过多。

　　剧烈运动要比适度运动对身体更有益

　　如果你不经常运动，或主要目标是减肥，不要相信这种说法。运动量大意味着很快会疲倦，不可能消耗掉足够的脂肪，达不到真正降低体重的目的。

　　2003年一项针对184名女性的研究发现，每周漫步150分钟，坚持一年之久，对保持苗条身材而言，同短时间内剧烈运动的效果一样突出。

　　实际上，长期适度锻炼的女性同短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度一样，平均达到15磅至18磅。为理想的减肥之法是一周大部分时间进行适度锻炼，每次持续30分钟至40分钟。

　　散步是简单的锻炼之法

　　如果你有心脏病，且天空中烟雾弥漫，不要相信这种说法。研究表明，在烟雾弥漫的天气，空气中的小颗粒能提高心脏病发作的风险。遇到这种天气，应尽量在室内活动，并打开空调———能将室内污染物水平降至50%。

　　干家务或种花种草比轻微锻炼更有利于健康

　　如果你正试图避免患上心脏病或治疗心脏病，不要相信这种说法。我们知道，活动就比不活动强，而大扫除或拔草并不能使心脏达到足以大幅降低心脏病

　　游泳是理想的低强度有氧锻炼方式

　　如果你身患哮喘，不要相信这种说法。游泳池中的氯(一种刺激性很大的黄绿色气体卤素)能诱发哮喘发作，即使游泳池在室外。