瑜伽练习 每天做5分钟提神瑜伽养颜防衰老

　　我们都知道这个来自印度的瑜伽，它的分类有很多。我们通常会关注的比较多的就是减肥瘦身之类的瑜伽，而其实真正的瑜伽精髓还远非如此，瑜伽是一种十分讲究内心修炼的，瑜伽的练习也是如此，下面我们就和大家分享几组帮助我们提神瑜伽动作。

　　在练习之前，小编和大家先来了解一下关于这个提神瑜伽的常识。

　　在世界瑜伽中心——印度，提神瑜伽非常流行。

　　每天坚持做这种提神瑜伽不仅可以提神醒目，还能养颜防衰老。

　　我们常见的面部瑜伽锻炼其实就是通过锻炼脸上的肌肉来完成的。

　　而提神瑜伽则是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

　　具体方法是，每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩。

　　每天做5分钟提神瑜伽养颜防衰老

　　步骤一

　　用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

　　步骤二

　　两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢。

　　左右手在额头上轮流刮按。

　　步骤三

　　像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

　　步骤四

　　两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

　　步骤五

　　两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

　　步骤六

　　两手放在两鬓底部。

　　用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。

　　步骤七

　　结束动作，把双手搓热后放在面部。

　　每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅。在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。