瑜伽练习 盘点最适合男性练的瑜伽招式

  我们发现近去瑜伽馆练习瑜伽的男性朋友越来越多了,这是一件值得庆祝的事情,说明我们有更多的男性朋友开始了解瑜伽了,开始接受瑜伽了,其实仔细数一数我们的瑜伽大师发现男性居多,今天,我们就和大家分享适合男性练习的瑜伽动作。

  下面就是具体的动作分解,感兴趣的朋友可以一起来练习哦!

  盘点适合男性练的瑜伽招式

  1、侧角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

  2、风吹树式变体

  主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

  3、蝎子式

  主要功效:增强我们的臂力,锻炼肩部和腰部肌肉。

  同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

  4、头倒立

  主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环。

  有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效。

  当然,练习该动作还可以缓解肩部僵硬的毛病。

  5、扭身祈祷式

  主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病。

  滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。

  瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

  6、单臂支撑式

  主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。

  肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

  7、趾尖式

  主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

  8、双手支撑双莲花

  主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  提示:男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。

  初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。