瑜伽练习 盘点最适合男性练的瑜伽招式
我们发现近去瑜伽馆练习瑜伽的男性朋友越来越多了,这是一件值得庆祝的事情,说明我们有更多的男性朋友开始了解瑜伽了,开始接受瑜伽了,其实仔细数一数我们的瑜伽大师发现男性居多,今天,我们就和大家分享适合男性练习的瑜伽动作。
下面就是具体的动作分解,感兴趣的朋友可以一起来练习哦!
盘点适合男性练的瑜伽招式
1、侧角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
2、风吹树式变体
主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
3、蝎子式
主要功效:增强我们的臂力,锻炼肩部和腰部肌肉。
同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。
4、头倒立
主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环。
有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效。
当然,练习该动作还可以缓解肩部僵硬的毛病。
5、扭身祈祷式
主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病。
滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。
瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。
6、单臂支撑式
主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。
肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
7、趾尖式
主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。
8、双手支撑双莲花
主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
提示:男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。
初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。