减肥瑜伽十式瑜伽动作让你轻松瘦

　　我们很多的朋友以为夏天太热懒得运动，所以一到了秋天就会拼命的想着减肥，因为身上的赘肉会不忍的暴露出来。这时候建议大家不要盲目的选择减肥方法，一定要根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法，当然，也有人人都合适的瑜伽减肥法，大家不妨练习一下。

　　下面就是具体的减肥瑜伽动作分解，大家一定要坚持练习哦!

　　十式瑜伽动作让你轻松瘦

　　1、预备动作

　　放松，呼吸。

　　2、踮脚尖森林式

　　双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。

　　3、树桩式

　　让我们看着前方一个点保持躯干平衡。

　　慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。

　　随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

　　4、半狗式

　　找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。

　　5、狗猫斜式

　　保持我们双脚之间的距离和肩部同宽。

　　膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。

　　将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。

　　6、战士式

　　彻底清洁肌肤两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来,将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。

　　7、三角式

　　战士式接下来,伸直两腿,使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

　　8、坐姿深呼吸

　　坐姿准备,两腿在体前伸直,放松膝盖,膝盖可以稍稍弯曲。

　　如果这样更舒服的话。上肢躯干弯曲,伸长手臂抓握住两脚。

　　如果你两手无法触到两脚,抓住两小腿。

　　这个姿态如果你做起来不舒服的话。

　　换一下,干脆仰面躺下,两手臂抱住膝盖尽量往胸部*,保持长久的深呼吸。

　　9、扩胸式

　　身体直立站姿,两手在背后交握住,两肩夹紧下垂,手臂往上提升,带着胸部往上,提升越高越好。

　　10、伸展颈部森林式

减肥瑜伽 十式瑜伽动作让你轻松瘦