这样的冷水澡 越洗越健康

　　洗澡是我们经常要做的事情，说起洗澡人人都会，特别是男性，他们也许会说：洗澡还不简单吗?就是用水冲干净而已。其实不然，洗澡的好处有很多，那么怎样洗澡才能更加的健康呢?下面三九养生堂的小编就为大家讲解一下。

　　1、别冷水洗头

　　头部用温水洗

　　其他部位冷水

　　先开始洗冷水澡，就是当头一浇，打开淋浴头，从头淋到脚。夏天体感温度和外界温度差不多，这样洗没什么。但秋冬季就不行了，冷水洗头时间长了，头会疼，反应也迟钝了，似乎还有损智商。所以啊，就赶紧改变了策略，头部用温水洗，其他部位用冷水。

　　2、冷热交替洗

　　头和第一遍用热水

　　冲完沐浴露冲冷水

　　身上火气也很大，但是大冬天的完全用冷水洗，也会把火给浇灭呢。所以呢，又发明了一个办法，就是冷热交替洗。每次洗澡前，不是要放冷水一阵子吗。太浪费了，就用这些水先洗头部以下的部位，等热水出来了，就连头一起洗。用热水冲完洗发水和沐浴露后，身体热的有些烦躁了，就马上开到冷水冲几分钟。如果你觉得爽，可以按照这个程序，交替往复几次。

　　3、循序渐进洗

　　从春夏开始坚持

　　先撩冷水在四肢

　　先洗冷水澡，并不是直接从冬天开始的，而是春夏之际就开始了。经过秋天的锻炼打磨，到冬天冷的时候，人已经能慢慢适应冷水的节奏了。如果你刚开始洗冷水澡，你可以先撩些冷水在四肢上，等身体适应一些了，再慢慢遍及整个身体。

　　你会洗澡吗 小心洗澡七大禁忌

　　经过一天的劳累，我们常常都会想洗个热水澡放松一下，减轻一下疲劳。但是怎么洗才能正确地缓解人一天的劳累呢?不正确的洗澡方式也可能影响健康，洗澡有什么禁忌?你知道要怎么洗澡吗?让小编告诉你。

　　1、冷水洗澡害处多

　　妇科专家说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

　　5、喂奶后不应马上洗澡。喂奶后马上洗澡，会使较多的血液流向被热水刺激后扩张的表皮血管，而腹腔血液供应相对减少，这样会影响宝宝的消化功能。其次由于喂奶后宝宝的胃呈扩张状态，马上洗澡也容易引起呕吐。所以洗澡通常应在喂奶后1~2小时进行为宜。

　　6、低体重儿要慎重洗澡。低体重儿通常指出生体重小于2500克的宝宝。这类宝宝大多为早产儿，由于发育不成熟，生活能力低下，皮下脂肪薄，体温调节功能差，很容易受环境温度的变化出现体温波动。所以对这类特殊的宝宝要慎重决定是否给以洗澡。

　　决定是否给宝宝洗澡除了宝宝本身的因素外，还受到周围环境的限制。给宝宝洗澡时的环境温度以26~28℃为宜，水温在40~42℃。

　　健康洗澡的方法

　　男人洗澡的时候注意些什么?有时候洗澡也会洗出健康，它不仅是洁身的作用。

　　全身

　　洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温 35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

　　半身

　　浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

　　淋浴

　　是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。 管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的“按摩”。淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染;二是对穴位的“按摩”。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的’按摩‘.浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。

　　浴中按摩

　　在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。

　　四种情况不宜洗澡

　　一、血压过低时不宜洗澡

　　因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

　　二、饱餐后不宜洗澡

　　饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，这样会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱与昏倒。

　　三、劳动后不宜立即洗澡

　　无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

　　四、酒后不宜洗澡

　　酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　结语：经常洗澡是好的卫生习惯，但是对于冬天这个干燥的季节，经常洗澡对皮肤非常不好，建议大家合理洗澡。洗澡的注意事项有很多，科学洗澡才能有利于健康。上述就是关于合理洗澡的知识，希望能够给大家带来帮助!