清晨小动作健身操

　　目录：

　　第一章：练出少女体态的清晨塑身操

　　第二章：办公室值得一做的健身操

　　第三章：健身操让你轻松愉快搞健身

　　编者按：一个好身材是每个健身爱好者的都想拥有的，然而并不是所有健身者都能实现这个愿望。今天小编教大家如何做清晨健身操，让你拥有美好身材。

　　练出少女体态的清晨塑身操

　　到了寒冷的冬天，由于昼短夜长，再加上冬天特殊的气候，因此是很适合睡觉的，每一个人也总是很想偷懒的。爱美的MM们，要是你们不怕胖的话那可以继续呼呼大睡，要是想要完美性感的身材，不如早起，进行以下几个小动作的操练，时间久了，自然而然就能够有意想不到的效果。

　　运动的时间大约需要15至20分钟，

　　准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

　　还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。