预防乳腺癌 吃这物预防乳腺癌有奇效

　　乳腺癌的危害是非常大的，生活中女性朋友可以经常吃一些预防乳腺癌的食物，对自己的乳腺健康是非常有帮助的，而且这些食物也含有丰富的营养。那么日常生活中如何预防乳腺癌呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　吃这物预防乳腺癌有奇效

　　1、维生素A是非常好的营养元素，适当的吃点患有维生素A的食物对女性朋友的身体健康是非常有利的，能预防乳腺癌。

　　2、经常食用大蒜能有效预防乳腺癌。专家表示，人正常一周吃几次大蒜就可以起到防癌的作用，但大蒜好是生吃，且要弄碎之后再食用。

　　3、大豆也可起到预防乳腺癌的作用，经常喝豆浆的女性其患乳腺癌的风险，要明显低于摄入高脂肪食物的女性。

　　如何预防乳腺癌

　　1、维生素D的食物

　　研究显示人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低，对于乳腺癌的预防也是非常有帮助的。

　　维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳的话也可以促进维生素D的合成。其实能够长期坚持每天饮1杯牛奶的话，结合日常的肉食，吸收的维生素D便可有效地预防乳腺癌了。

　　2、含有植物性激素食物

　　豆类食品，如豆浆、豆腐等有预防乳腺癌的作用。经对比实验发现，吃豆类食品较多的地方乳腺癌的发病率相对低。

　　这是因为豆类食品所含有的植物性激素可以对人体雌激素起到平衡和调节的作用，可以有效降低体内过高的雌激素。所以，每天坚持喝豆浆是能够降低患病风险的。

　　3、含乳酸菌的食物

　　酸奶中含有大量的乳酸菌，生活中适当的喝点酸奶对我们的健康是非常有帮助的，可以有效预防乳腺癌的发生。

　　其预防乳腺癌的原理在于，人体内高脂肪容易诱发乳腺癌，而良好的肛肠循环有利于减少人体对脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的风险将大大降低。

　　4、富含维生素A的食物

　　有关研究发现，若妇女的维生素A摄入量不足，其患乳腺癌的可能性会增加20%。

　　若妇女能经常食用含有维生素A的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、麦胚、植物油等，则可有效地预防乳腺癌。

　　专家认为，妇女若能够坚持每天摄入足量的维生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性会降低40%。

　　5、含“甲醇酶”的食物

　　白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，这种化合物在人体内可转化成一种分解酶叫“甲醇酶”的能分解雌激素的物质，从而起到降低患病风险的作用。