o型腿怎么矫正 这样做竟可以矫正o型腿

　　在如今这个看颜值的时代，一双美腿也是会给颜值加分的，虽然说又长又直的腿是很多女性都很向往的，但是那毕竟是少数，有的人是o型腿，o型腿是不大美观的。那么，o型腿怎么矫正?o型腿是什么原因?一起来看看吧。

　　o型腿怎么矫正

　　腿型直接影响了人们的整体美观，但是有的美眉们是o型腿，o型腿不仅难看，还会让腿看起来特别的短。很多深受o型腿困扰的人们都想知道o型腿怎么矫正呢?

　　一、蹲起矫正法

　　这个方法可以锻炼小腿内侧的肌肉。空闲的时候可以这样做，双脚分开与肩同宽，双脚稍微的内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，但是不需要完全的蹲下去。一组20次，每天做2～4组。记得要坚持，坚持一个月的话，是会看到效果的。

　　二、调整走姿

　　o型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成o型腿。

　　所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

　　虽然刚开始调整的时候你可能会感到很别扭，会感觉到不会走路了，但是做的时间长了就自然了。

　　三、一有空就记得做夹紧动作

　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

　　四、缠绷带矫正法

　　如果你的双腿膝盖是往外旋转的o型腿(走路轻易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，好多操作捆绑法矫正。

　　准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

　　1、先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

　　2、如果所运用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。