秋乏吃什么 这三款粥竟能有效缓解秋乏
我们有一句俗语说：“春困秋乏夏打盹，冬天睡不醒”。好像作为人类，一年四季都是在困顿中度日，但，确实是如此，到了秋天气温怡人，于是不少的人都会出现乏力的现象，那么，吃什么解秋乏，这是我们非常关心的问题，下面我们就了解一下，秋乏吃什么?
秋乏吃什么
我国的饮食文化博大精深，对于一些身体上的不舒适，通过饮食就可以完全做到调理，这是因为食物自身的营养，也是因为中医的食疗文化，那么，关于秋乏吃什么，今天小编为大家带来了三个食疗的方法，快来一起看看!
1.荷花粥
制法：用砂锅煲粥，以荷叶做锅盖，荷叶不接触水面。待荷叶煮软了塌下来，再换一张新的荷叶，直到粥熟。
功效：荷叶是平性的，不凉不燥，其味苦涩。它是药中之淑女，润物细无声，不勉强从正面着力，故无伤身之虑。它去暑热不靠寒凉，而是以苦味入心， 平息心火。心为血之府，心火一平，血热自消。它健脾胃也不靠补益，而是以涩味入肝，升发清阳。清阳既升，水湿得化，浊阴乃降，解除了脾胃之困，自然就改善 了脾胃的功能。
2.参芪粥
制法：可选用黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净 黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁。药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：本粥能补中益气，健脾去湿，对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。
3.大枣糯米粥
制法：山药400克，薏苡仁500克，荸荠粉100克，大枣50克，糯米2500克，白糖250克。将薏苡仁淘洗干净，山药打成粉。用薏苡仁、 糯米、大枣入锅煮粥，煮至薏苡仁开花，糯米熟烂时，将山药粉撤入锅内，边搅边撒，约隔20分钟后，将荸荠粉撤入锅内，搅匀，停止加热，将粥盛入碗内，每碗 加白糖25克。每次食1小碗，每日2～3次，温热食。
功效：补益中气，健脾除湿。适用于脾胃虚弱，食少便溏，乏力等症。
虽然我们在饮食上已经注意，并且也收到了一些疗效，但是，并不是每一个人秋乏都适合饮食疗法，也许有人对饮食疗法免疫，那么，除了饮食之外，我们还能用什么方法缓解秋乏呢?下面了解一下，秋乏怎么办?
秋乏怎么办
1、家居、衣着多色彩，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
2、饮食甘、淡多汁液
通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
3、睡眠充足保质量，保证充足的睡眠
睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如：酸枣仁等。
4、户外活动要加强
很多人坐在办公室，一坐就是一整天，常常都没有时间运动，那么，秋天建议可以到户外去锻炼，活动，进行跑步、打拳、做健身操等等，这样能够缓解秋乏的感觉。而且，经常锻炼不仅能帮助身体健康，还有助于脾胃功能的恢复。
要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。
1、对夏季消耗的补偿
秋天人们容易犯困是正常的,因为到了秋天，天气由炎热转为凉爽，机体进入一个周期性的休整阶段，这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复的一种“补偿”表现，身体自然想让其好好休息下。
秋乏其实是一个暂时现象，不用担心，可通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等缓解，一段时间以后就可以消失。做到劳逸结合，在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。
2、对萧瑟秋季的颓废之感
由于秋天本身的特点，秋天的降临在自然界中的表现：薄寒中人，草木变衰，水落而石出。这相对于夏日的勃勃生机，秋天的萧瑟诚然令人自然而然地心生伤悲，让人整个人都感觉一种颓废之感，很多人也会显得提不起精神来。这也是为什么古代很多文人墨客伤春悲秋的原因之一。
总结：秋天的困乏除了饮食之外，一些生活习惯也要注意改变，秋季要保证充足的睡眠，按时睡觉不熬夜，并且要注意日常的锻炼，还有要做到早晚加衣服，但是白天要穿的凉爽一些，春捂秋冻想必大家也挺过，就是这个道理哦!