孕妇食谱 春季孕妇这样吃才健康

　　春天到了，各种新鲜的水果蔬菜都陆续上市了，当季的水果蔬菜有利于孕妇的身体健康哦!那么，春季孕妇食谱有哪些呢?春季孕妇营养食谱怎么做呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看，孕晚期食谱的做法吧!

　　春天气候回暖，为孕妈妈的出行提供了方便，同时许多孕妈妈也开始进行身体的调养，小编提醒，孕妈妈要善于调养，注意饮食、运动及良好的生活习惯。特此重点提醒，孕妇春季应多吃黑色食物。

　　春天孕妇宜多吃的食物

　　紫菜

　　紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　紫菜虾皮汤

　　主料：紫菜(干)(10克)、虾皮(10克)。

　　辅料：鸡蛋(60克)。

　　调料：植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、酱油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。

　　制作工艺

　　1.将紫菜洗、撕开备用。

　　2.鸡蛋打开，在碗里搅匀。

　　3.虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟。

　　4.旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈。

　　黑米

　　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　黑米埋珍珠

　　主料：糯米(紫)200克、小米100克。

　　调料：椰子水200克、冰糖250克、盐3克。