夏季减肥 这些蔬菜是女人减肥的法宝

  夏季,女性之间常见的话题基本离不开护肤和减肥。其实夏季减肥并不是一件难事,但是一定要选择健康减肥的方法。那么夏季如何减肥才算健康呢?这里有一个蔬菜减肥食谱要介绍给大家,来帮助各位女性朋友进行健康减肥。

  吃什么蔬菜能减肥

  芹菜茎

  11大卡/100克

  芹菜同样富含膳食纤维。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分,能排除肠道毒素同时美白肌肤。芹菜减肥的吃法很多种,可以凉拌吃,可以炒着吃,还可以和其他蔬菜或水果搭配榨汁吃。

  芥菜

  12大卡/100克

  芥菜高纤维、低热量,有减肥、润肤、美容的功效。 芥菜可凉拌,也可做成养菜煮鸡蛋、芥菜馅饺子、养菜鸡蛋汤等。

  冬瓜

  9大卡/100克

  冬瓜是夏季的应季蔬菜。冬瓜的营养丰富,含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、钾等元素,当中的维生素B1可使体内淀粉、糖份在不会形成脂肪的情况下转化为热能;而冬瓜所含的钾也具有排水消肿的作用。冬瓜的典型吃法就是熬冬瓜汤。

  魔芋

  7大卡/100克

  魔芋相信大家都不陌生。相比直接吃魔芋,现在人们更多的是买魔芋粉来吃。在韩国和日本,魔芋的产品非常多,并且很受人们欢迎。魔芋能减肥主要是因为魔芋具有很强的饱腹感。魔芋中的葡萄甘露聚糖具有强大的吸水性,吸水后体积可膨胀80-100倍,食后不易被消化吸收,使人有饱胀感,不想再吃进更多其他食物。

  菠菜

  17大卡/100克

  菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。而它含有的胡萝卜素则能转化成维生素A,有效促进生长发育。它含有的铁元素,是血红蛋白的重要成分,能辅助治疗缺铁性贫血。

  黄瓜

  16大卡/100克

  黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。另外,黄瓜富含大量维生素和纤维素,可以消除便秘加快脂肪燃烧的速度!黄瓜皮含有的营养素更多,建议不要削皮吃!