说梦话是什么引起的 教你五招改善说梦话

　　在生活中，应该很多人会有说梦话的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?说梦话是什么引起的呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　说梦话是什么引起的

　　对于说梦话的原因，是有很多的，有可能是因为压力过大、精神过度的紧张，对于这种情况的，好要多注意自己的休息的情况的。

　　怎样改善说梦话

　　1、在睡觉之前可以做一些有氧运动的，让自己出点汗，会让自己的睡眠的情况有一定的好转的。

　　2、在每天吃完饭后，可以进行散步的，可以防止出现积食的情况的发生的，还能够解决睡眠的问题的。

　　3、在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

　　4、也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好

　　5、睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

　　说梦话的饮食治疗

　　1、牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　3、核桃

　　核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　4、葵花籽

　　葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。