Office健身操 健身办公两手抓

　　编者按：现在都市的人们越来越习惯于办公室的生活，忽略了运动的重要意义，小编在这整理了一些能够在办公室中简单运动的健身操，希望对办公室的人群有健身的作用。

　　办公室健身操 办公健身两不误

　　如果你坐在办公室里有点困了、腰有点酸了、腿有点麻了，这些都没关系，只要你的心没有麻的话就能站起来做做一些简单的办公室健身操，不但活动身体，还能调整调整工作状态。

　　抬脚瘦小腿小运动

　　抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。

　　小编tips：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿的效果。

　　脚踝小运动，有效消除水肿

　　抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。