办公室健身操的做法

(1)办公室健身操的做法作用

坚持做办公室健身操，能够有效地防治身体损伤，并有助于保持健美的形体。

(2)办公室健身操的做法操作方法

①十指退压法。

准备姿势：或站或坐，两手五指分开后，指尖相对放于胸前。

动作过程：两手用力互推后放松，连续做30 -50次。

②转眼远眺法。

准备姿势：坐或站于窗前，闭上双眼。

动作过程：两眼球顺时针转10圈，再逆时针转10圈后，随后睁开眼向远方眺望1-2分钟。

③颈部绕环法。

准备姿势：或坐或站，上体挺直。

动作过程：头部顺时针转动5圈，再逆时针转动5圈，在自己能够控制的安全范围内，转动幅度尽量要大。

④肩部拉伸法。

准备姿势：或坐或站，右臂伸直向左侧，左手抓住右小臂。

动作过程：左手将右臂拉向胸部，拉至最大限度后，保持此动作5 -10秒钟，随后换肩照此重做。