倒走的好处 这四类人不适合倒走

　　我们在公园锻炼身体的时候，经常看到一些老人会倒走，其实倒走比一般的走路好处更多，但是倒走并不是所有人都可以的，那么倒走的好处有哪些呢?倒走的正确姿势是怎样的呢?哪些人不适合倒走?一起来看看关于倒走的相关情况吧!

　　倒走的好处

　　1、防治腰椎等疼痛

　　很多老人都有着颈椎方面的疾病，所以倒走是可以缓解和预防颈椎病以及肩周炎的，倒走可以减轻腰椎负担，可以让身体更加的放松，倒走也是要坚持的，这样改善腰椎颈椎肩周等问题的效果才会更加的明显。

　　2、改善腰肌劳损

　　一般我们的行走都是会向前驱行，所以人的主观意识就是往前倾，长期以来人体的腰椎以及踝膝关节都已经常规化了，都处于长期工作的紧张状态，随着时间的推移，就会出现一些积劳损伤，而倒行时刚好相反，从而有利于劳损部位的调适和康复。

　　3、减肥瘦身

　　倒走的时候比较轻松，而且在行走的时候也要考虑各方面的阻碍，所以会调动身体的各个部位，这样会消耗身体更多的能量，有科学证明，倒走可以比步行消耗多78%的能量，所以倒走也是可以减肥的。

　　4、防止佝偻或驼背

　　倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。倒走可以使肩部更坚挺，青少年可以防止佝偻，老年人防止过早驼背。

　　5、防止老年痴呆

　　对老年人来讲，毕竟，倒走所需集中的注意力，比正常行走，要多得多，对于老年人，防止老年痴呆很有好处。

　　倒走的正确姿势

　　1、不能往后看

　　倒走时扭头看路会造成身体重心偏移，导致身体失控摔倒。扭转颈部会压迫颈部血管，也容易导致眩晕而跌倒。