午间运动居然有这3大好处

　　随着生活节奏的加快使越来越多的人群，没有更多的时间用于健身减肥上，以至于身体机能不断下降，导致身体出现诸多异常。所以，人们为了健康开始学着健身，但是早上总是出现起不来的现象，而晚上又有较多的娱乐活动，所以，运动只有利用中午的时间。虽说中午的时间较短，但千万不要小瞧这段时间，其好处也是很多的。

　　中午运动好处多

　　多数人认为健康运动不是放在早上，就是放在晚上，却从没想过中午也可运动，其中中午运动的好处也是很多，在以下的内容里就为大家讲述。

　　1、促进记忆力和智力的发展

　　早上运动时人们易出现还没睡醒的现象，晚上运动人们会出现犯困的现象，所以中午运动是好的。因为中午运动时由于精神饱满，心情舒畅，因而能促进大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。

　　所以，对于记忆力较差，或者智力有缺陷的人群，不妨利用这个时间段进行锻炼。

　　2、缓解疲劳

　　随着工作压力的增大，人们晚上易出现失眠的现象，致使睡眠质量变差，从而导致自身越来越疲倦。所以，在中午适当的有氧运动不但可以提高人的摄氧能力，而且及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。这样在下午进行工作时，不易出现犯困的现象。不但可提高自身的精神面貌，而且也提高工作效率。

　　但要提醒的是，在这段时间里，千万不要做强度较大的运动，会影响下午的学习及工作。

　　3、减缓压力

　　生活琐事的繁多，及工作量的增加，易使人出现压力增大的现象，后导致情绪失控，影响正常的生活，这时不妨在中午抽出部分时间用于运动。因为中午运动能够很好的减压，而且这种方式比利用空闲的时间进行自我减压效果好百倍。

　　如何安排中午时间运动

　　以上主要讲述利用中午时间运动的好处是什么，但人们不知道该怎么利用这段时间，所以，以下的内容主要告诉大家如何安排中午时间运动是有效的。