瑜伽的好处 经期练瑜伽舒缓情绪放松身心

  经期的女性朋友是脆弱的,练习经期瑜伽可以帮助女性朋友缓解经期不适,舒缓情绪。另外,练习经期瑜伽的好处还有很多,比如减肥瘦身。那么,经期瑜伽应该怎么进行呢?适合经期练习的瑜伽动作有哪些呢?

  下面,我们就和大家从站立向前伸展开始今天的经期瑜伽练习吧!练习这一类型的瑜伽可以有效的缓解痛经。

  站立向前伸展

  像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式(好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。

  提醒

  在这里,小编提醒一下大家,如果你感到腰酸背痛就尽量不要练习这些类型的瑜伽姿势。高血压,糖尿病等患者建议也不要练习这一姿势。

  很多的女性朋友在经期非常容易出现腰背酸痛的现象,建议这类女性朋友练习半月式、手脚伸展式。这两种瑜伽体式可以有效的缓解酸痛现象。

  有腰骶部坐骨神经痛,椎间盘突出的女性,应该增加两个体式在他们的序列中。

  仰卧的体式

  仰卧的体式有很多,练习仰卧的体式可以帮助我们滋养腹部器官,可以很好的帮助我们按摩腹部器官。

  英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。

  经期的女性朋友大多会出现烦躁不安的情绪,这时候练习上述瑜伽动作可以有效的按摩我们的腹部器官,放松身心。

  这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官,使生命能量的损耗降到小程度。

  功效

  有呼吸不畅,胸部憋胀,小便不畅,经血过多,腹部痉挛,精神兴奋和冲动等症状的女性,会发现这些体式能非常有效地减轻症状,消除那些障碍。

  简单的向前伸展的体式

  面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多,缓和腹部,使激动的脑细胞得以休息。

  功效

  这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。

  瑜伽饮食——4水果缓解女性痛经

  第一:榴莲

  对于很多人来说,榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈,但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家,经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。

  中医方面认为,榴莲性热,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛,所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外,经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况,令身体的体温上升,很适合体寒的人群服用。

  除了榴莲肉之外,它的皮也有很好的食补作用,大家可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤,不仅味道鲜美,治疗痛经效果也是一绝。

  第二:桑葚

  桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的,不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑,同时还具有抗衰老的作用。另外,桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长,对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。

  日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用,每天服用两三次,具有很好的滋阴补血作用,对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。