理疗瑜伽 练习瑜伽滋养肝脏促进肝脏排毒

　　肝脏在我们的人体器官中扮演着非常重要的角色，冬季是我们养肝的时节。如何养肝呢?练习理疗瑜伽是一个不错的选择。理疗瑜伽的好处是滋养肝脏，增进我们的肝脏排毒功能。那么，养护肝脏的理疗瑜伽动作都有哪些呢?

　　下面，我们就和大家从“横位拉筋”开始今天的养肝瑜伽练习吧!这一式的练习方法有两种，我们一起来了解一下吧!

　　一、横位拉筋

　　可以平躺在床上或者地上，双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟。也可以让别人帮忙拉开双腿。

　　平躺，下半身抬起来贴紧墙壁，臀部和双腿都贴紧墙，双腿尽量完全打开，像是一个V字。

　　二、莲花逍遥式

　　“莲花逍遥式”是一个坐姿练习，练习这一式瑜伽可以帮助我们很好的促进肝脏的排毒功能，建议大家多加练习哦!

　　坐直，伸直右腿，屈左腿平方在垫子上，左腿脚心要贴住右腿内侧。

　　然后身体向左腿弯曲，尽量用你的右手去抓右脚尖，左臂香上伸展，尽可能的让身体保持在一个平面内。

　　三、推肝经

　　你知道吗?大腿的内侧有三条经络，靠后的是肾经，靠正面的是脾经，中间的当然是肝经了。

　　那么，我们说的推肝经，肝经的位置到底是在哪里呢?其实就是在我们的大腿内侧，非常好找的哦!

　　坐下，伸右腿，左腿平衡，双手交叠，从大腿根部肝经的位置用力向前推，直到推到膝关节，这样反复推动。然后换另一边。

　　可以隔着衣服推，也可以涂些精油，只要坚持每晚推一推。

　　四、蝴蝶式

　　坐下，挺胸收腹，屈膝，使双脚脚心相对，脚跟尽量贴紧大腿内侧，双手抓住脚尖，双膝有节奏的的上下摆动，就像是蝴蝶煽动翅膀一样。

　　这个动作能帮我们打通双腿的经络，使气血通畅。

　　特别是对女性朋友有很大的帮助，使她们更加充满活力，脸色红润、无斑无痘。

　　五、一并一分压腿式并压腿式

　　这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。

　　瑜伽饮食——养肝吃什么好

　　肝肾亏虚吃什么

　　狗肉

　　如果日常生活中出现了肝肾亏虚的现象，那么就可以经常吃一些狗肉，不仅可以补中益气，还能温肾助阳。

　　羊骨

　　性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，宜食之。

　　猪肾

　　性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　冬虫夏草

　　冬虫夏草是一种非常名贵的药材，其含有非常高的药用价值，有着非常好的补肾和补肺的作用，有利我们的健康。