理疗瑜伽 练习瑜伽帮你排毒还促消化

　　时常为我们的身体排毒对我们的健康是非常有帮助的，如何排毒呢?下面我们就和大家学习几组瑜伽入门动作，通过练习这些简单的瑜伽动作就可以帮助我们彻底排毒，以下就是具体的理疗瑜伽动作，大家不妨来学习一下吧!

　　说到排毒，我们不得不进行坐角式的练习，练习这一姿势可以帮助我们促进肠道蠕动，加速排毒。

　　坐角式

　　功效：排除体内毒素

　　1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

　　2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着手提高，左右各做一次。

　　没有瑜伽基础的朋友在练习这一姿势的时候要注意我们的呼吸节奏，正确的呼吸节奏会让我们的排毒效果更好。

　　全弓式

　　功效：刺激腹部深处

　　1、趴在瑜伽垫上，分开我们的双手，使之和肩部保持一样的宽度，瑜伽呼吸三次。

　　2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

　　侧伸转式

　　功效：按摩全部内脏

　　1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

　　鼻子呼吸会有利于我们的健康，建议大家在日常生活中也多尝试鼻子呼吸。

　　2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

　　平衡式

　　功效：锻炼腹肌

　　1、挺直腰椎，坐姿，目视前方，弯曲我们的膝盖，手臂置于臀部旁边。

　　2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　扭转式

　　功效：活化消化器官

　　1、双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。

　　2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。

　　瑜伽饮食——吃什么排毒促消化

　　1、海带

　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。

　　褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

　　2、绿豆

　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　　不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　3、猪血

　　猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。

　　这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。