嗜睡是什么原因 出现嗜睡教你如何缓解

  睡眠是我们比较重要的一件事,但是有的时候充足的睡眠之后还是会出现嗜睡的情况发生,这让人非常的纳闷,在这个时候就会有人问了是什么原因导致这种情况发生的呢?为了解开大家的疑惑大家不妨跟我去看一下吧。

  嗜睡是什么原因

  1、睡眠时间短、睡眠质量差

  在很多时候出现嗜睡的情况比较多的一件事情就是睡眠不足导致的,因为我们都知道现在的年轻人很多人都是夜猫子,在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

  2、营养缺乏

  虽然说现在的生活条件变好了,但是也是会出现营养缺乏的情况发生的,营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。

  3、发作性睡病

  其实在发生嗜睡的时候会是因为疾病所带来的困扰,但是这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

  4、抑郁

  抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

  5、其他

  老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

  嗜睡怎么办

  1、夜间要保证睡眠时间,中午午休

  白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。