太极拳 习练太极拳如何使用眼法

  眼睛是心灵的窗口,通过眼睛我们可以判断出太极境界。那么,在太极拳练习中如何使用眼法呢?太极拳教程有详细的讲解,眼法在太极拳中非常重要,下面随着太极拳了解一下吧!

  习练太极拳如何使用眼法

  太极拳是中国传统武术,修炼太极拳能修身养性,增强体质,是现代人养生的首选运动,运用好眼法,能提高你的精气神。

  太极拳要求心静、眼明、身灵、手准、步稳,五者以心为统帅,而“眼为心灵的窗户”,可以从眼这窗户里看出思想的活动来,正如戏曲,舞蹈中传神的表演一样。练拳时眼的要求也是同样重要。

  在初学太极拳时,因眼要经常观顾教练的动作,所以不能使眼法与身手步配合一致。

  初学太极拳不会使用眼法,眼睛显得呆板,长期坚持练习就会找到用眼的规律和方式,在练习中做到内外协调。

  初练太极拳的人,眼法上容易出现以下几种毛病,眼爱向地上看;或是顾东击西;或是目若垂帘,显得懒散,甚至昏昏欲睡;还有个别人在打拳时频频抬头望天。所有这些都是不符合太极拳眼法要求的。

  太极拳眼法的基本要求是在练拳过程中眼光一般向前平视,同时随身法、手法和步法的变换,顾盼两手中主要一手的动作;当手将到定点时,眼神应先到定点位置。

  所谓“眼随身转,手眼相随”。上面讲眼神先到,并非指在此刻丢开手的动作不去管,而是兼顾,直到手到达定点。否则,就不是手眼相随了。另外,在推手时,眼要随敌动作的角度、方向而变化。

  练习太极拳时,眼睛要跟着身体的转换而转换,一定要有神韵,这样练起太极拳才能显得精神,而且还能帮助你快速入静。

  太极拳眼法的练习要领

  第一、要心静神宁

  “眼法”是大法,实际上是说“眼法”也是“心法”。“心为神之舍”,“眼为心之苗”,这些论述都是太极前辈的经验之谈,至理名言。

  “心为神之舍”告诉我们,心是神安居之地,神不守舍,就是“神”没有安在“心”上.而是在外面乱游。“眼为心之苗”是说眼睛是心灵的窗户,能反映你的心意。

  如果心如止水,全神贯注,自然可以透过眼神反映出你的精气神。如果心与眼不合,或眼神与动作不合,就会出现心手无应,神无主宰,全身失统,六神无主,东张西望,四处乱看的“走神”现象。所以,练“眼法”从一定意义上说,就是练“心法”。

  练习眼法,需要集中注意力,心无旁骛,才能使自己看的更清楚。

  第二、要蓄眼神,目内视

  要在虚领顶劲、下颏微收、立身中正的前提下,两眼平视前方。“蓄眼神”,就是眼要“内视”,眼球微向后收,目光视对方一点而罩住全面,两眼平视前方,目光自然。

  既不要朦胧似睡,闭目练拳,也不要俯首低头,更不要把“蓄眼神”错误地理解为目若垂帘,把气功养生功法中眼观鼻,鼻观心的“眼法”要求生搬硬套到太极拳上来。练拳时两眼无光,就如瞎子摸象。

  第三、要以眼领手,眼在手先

  以眼领手,就是眼睛要领着主动的手,眼要随主手的方向前视,而用眼睛的余光顾及另一只手。眼神要照顾全面,但又不是像猴照镜子那样死盯住眼前的手,形成呆滞.之相。另外,如果主手离开了眼睛平视的范围,就可以不去顾它。