太极拳 陈式太极拳的价值观与本质

　　太极拳经过悠久历史的洗礼，发展至今，拥有丰富的文化内涵。对于现代生活来讲，它是一门不错的健身武术，因为它的独特之处远远高于其他的武术拳种。外界也称赞中国太极是一种完美的武术。

　　现在，国内外的人们对太极拳是越来越重视。因为它具有的是文武兼备。

　　这套拳可以从以下三个方面来观察它的时代价值：

　　太极拳理具有很深的哲学性，它同样可以启迪人们的智慧，让人们在深深学习不一样的知识。

　　这套拳文化内涵极其丰富，首先是它的拳理拳法，乃至每个拳式、，每个动作，都以中国的传统哲学——太极阴阳辩证法为指导。太家知道这套拳，所以定名为“太极拳”，“太极”即中国传统哲学中的一个名词(事物的整体体性)，太极分则为阴阳，阴阳合则为太极。“拳”一般指“武术”。所以，这套武术的突出特征，是以太极阴阳哲理为其拳理依据。

　　一、关于太极拳的整体观。太极拳要求练拳者周身一家，一动尤有不动。

　　内外、上下、左右、前后，都互相关联，“内不动，外不发”，“腰不动，手不发”，“手、眼、身、法、步要协调一致”，“节节贯串”。强调周身协调，意气力三结合，千万不要单摆浮搁。例如：“第一金刚捣碓”握拳一动，外形握拳，拇指扣住食指中节，同时含胸，内部则要求吸气、收腹、松胯、提肛，内外皆动。即使极微小的动作，也要由腰部(丹田)带动，周身一动皆动。这样，可以促使周身整体锻炼。

　　关于阴阳论。此拳所有拳式、动作皆强调阴阳和谐，阴阳平衡，阴阳相济。

　　(一)阴阳对称(对应)。阴阳对称，对应、相应。打拳时要时刻体现“逢上必下、逢左必右、逢前必后，左发右塌、前发后塌”等等阴阳对称、阴阳平衡的要求。例如“第一金刚捣碓”六动，右拳握拳上冲，左胯同时下松沉，逢上必下，体现轻沉兼备的风格。就像大树，枝干长得越高，树根扎得越深。又如“懒扎农”，右手前侧掤、挒、碾，左胯下沉后撑，有左有右，左右对称。再如“双推掌”，双掌往前推，背部往后撑，塌腰松胯，命门后撑，有前有后，前后对称，动作稳态平衡。

　　(二)阴阳互包。这点主要体现在太极拳的刚柔并济之说。

　　开中有合，合中有开;刚中有柔，柔中有刚;化中有打，打中有化，化打合一等一系列阴阳相济的要领。比如：“白鹤亮翅”，两臂展开(中节开)，两手虎口合(梢节合)。又如：“初收”，两于合时(梢节合)，两臂要掤圆(中节开);所以要阴阳开合相寓，阴阳互相包容。

　　(三)阴阳互根。《内经》里有句话，“阴在内，阳之守也;阳在外，阴之使也”，“阴阳互根，万象乃生”。这套拳处处讲虚实互根，虚实倒换，有虚有实。比如“金鸡独立”右掌往前上托，提右膝，而同时左胯松下沉，左掌下按，左腿支撑力加大，耐力增强。反之，右金鸡独立亦如此，左右虚实互换，阴阳互根，保持身体平衡，不断地交替锻炼两腿的耐力和灵活性。

　　(四)阴阳折叠。就是欲阴先阳，欲阳先阴。“往复有折叠”“无往不复”。就像老子《道德经》里所说：“反者，道之动。”所谓“万物正反相生”，就是说任何事物都包含着一正一反，两个方面互相转化。就像大家走路迈步一样，若没有后脚蹬地的反作用力，前脚就迈不出去，两脚同时蹬地就没法走路了。在这套拳里面，同样个道理，欲左先右，欲右先左、欲开先合、欲发先蓄等等，都是从“反面人手”。例如“指裆锤”;先右引而后左发，再左引右下捋而后再往左上打，双拳逆缠上掤，再左右转双臂拳顺缠理沉里合，再左转左引右进，走分挒的双开劲，用右拳向敌人裆部击去，即右、左、左、右、左、右、左、右，这个式子就体现了欲左先右。欲右先左的左右往复变化八次的折叠劲。又如“裹鞭炮”：两臂欲向外两侧挒开时，必须让交叉的双臂向里合一下，合之再合，然后通过胸腰的螺旋弹抖劲，使两臂向外两侧撑开，这个式子体现了欲开先合的折叠劲。陈家沟拳家讲：“不懂叠法枉徒劳。”这说明了打拳要懂得阴阳折叠的重要性。

　　关于阴阳变化的螺旋的形式。即此拳从整体看，是立体螺旋运动，从梢节看，四肢运作都走顺逆缠丝劫，也是螺旋运动。胸腰运作绝无平板动作，手足之运绝无直来直去。这种螺旋运动方式，对化解来力、粘黏连随、随曲就伸的化打结合的功夫的修练，大有好处。

　　二、保留中国武术本质，锻炼人的防身应变功能

　　这套拳不同于一般健身术的个突出特征，是它始终保持其武术本质。不论从战略思想和战术技巧，还是从种种锻炼内涵和手段来看，此拳确是一套应敌、应变、防身、护身的拳种。为此，在练拳过程中，要加强武功意识，本着“一胆、二力、三智、四法”的法则，全面锻炼自己的应变能力，在这方面，此拳的内涵也极其丰富。

　　(一)根据太极拳的战略原则.练太极拳的人要讲武德，树立大将风度。强调“彼不动，己不动”，“人不犯我，我小犯人”的思想，事事力争和谐，大事化小，小事化了，“以和为贾”。就像陈鑫公所说：“我守我疆，不卑不亢”。“持正守中”，以化解矛盾为上策。太极拳姓“文”，也姓“武”，太极拳不仅练拳脚功夫，而且炼心灵精神境界。或说是头脑、心灵中的功夫。所以，练太极拳的人，遇到与他人的矛盾，尽以化解为上策，以能容为上策，实在不得已而交手时，也要尽量以容化力，我“以其人之力，还置其人之身”，使其失去平衡、感到失势为上策。同时，又要千方百计维护动态平衡。或者“化打台一”(懒扎衣)、“声东击西”(如前招后招)、引进落空合即出(如上步七星)“欲要先给，欲给先要”等等招法。

　　(二)认真练习拳架中的种种劲道，以提高防身自卫和应变能力。这套拳所有大小动作都有技击用法，拳架与内劲完美统一。为此，练拳时要钻研其拳法和劲道。通过“拆拳讲劲”，一要弄懂它的劲源、劲点、劲力变化、劲力结构，明白什么是掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，知道什么时候该用什么劲，例如：“金刚捣碓”一式六个动作中，就包括抖腰、提腕、掤肘、松肩、松胯、塌腰、反拿、右捋、转腰、左肘里合、右手外拨、下碾、提膝、前蹬、后撮、下按、肘击、肩靠、上撩、中戳、下踢、上托、下采、冲拳、迎门肘、跺脚等等至少25个劲。

　　所以，通过学练我们这套拳，一要锻炼自身的胆量和勇气(一胆);二要加强功力、体能训练(二力)：二要加强身体的灵活性，提高自身的应变能力(三智);四要掌握攻、防、化、打等各种用法(四法)，才能达到健身、防身的目的。