太极拳 掌握陈式太极拳的基础知识

　　太极拳是一种内外兼修的武术拳种，比较的全面性。它具有修生养性与攻防的特点。太极拳对于拳法中的一招一式要求非常的严格。只有完全真正的掌握它才能达到预期的效果，整个练习过程中是比较的漫长的。

　　一、手法要领　　二、掌法要领　　三、拳法要领　　四、肘法要领　　五、眼法要领

　　六、身法要领　　七、脚法要领　　八、步法要领　　九、步型要领　　十、跳跃要领

　　一、手法要领

　　1、内旋

　　内旋的动作比较的多，一般都是在重心的转换的过程中完成的。内旋的时候是要以小指带着劲力，拇指顺缠，由外侧向下方旋转，动作的整个过程是在吸气下完成的。

　　2.刁手

　　手腕由伸到屈，向内侧刁腕，并将内力运达于手指，此手法用于套路中六封四闭变单鞭的转换过程中。

　　3.缠手

　　缠手是以腰脊为统帅，两腕关节为主导，两手向身体两侧各翻转一圈(360度)，形似抱球状，用于单鞭前式。

　　二、拳法要领

　　1、对拳

　　对拳的时候要求手掌的五指要卷曲起来，表面要平，拇指要压在食指、中指的第二指节上。

　　2、冲拳

　　冲拳时，拳从腰间螺旋向前快速出击，劲达于拳面。同掩手肱拳。

　　3、撩拳

　　撩拳时，将拳头自下向上弧形屈臂撩击，劲达于拳背。同二路捣岔第二动。

　　4、栽拳

　　栽拳时，演练者手臂由屈到伸，自上向前下方栽出，速度要快，抖肩而出，劲达于拳面。

　　5、横拳

　　横拳又称肘底着拳。它的要求是，屈臂从侧面出拳向着另一面出击。

　　6、钉拳

　　一手屈住，大拇指压住食指中节或中指末节，中指突出。发拳时，先屈肘而后发，既可冲拳发出也可栽拳发出，但必须崩发清脆，劲达于中指中节。

　　7、抛拳

　　抛拳时，拳头自上而下，呈环形运动，手臂微屈，劲达于拳眼。如青龙出水和跃步捣叉皆抛拳。

　　8、架拳

　　如撇身拳。架拳时，右拳先向左，然后弧线向上，经左侧头前向右上方架拳，拳眼向上，内力直达于拳论。

　　在太极拳中的整个运动中，要求练习者必须的做到势动跟随，自然放松。